Å overvinne mental tretthet anbefales å slappe av, sove minst 8 timer om dagen og spise riktig. Noen andre tips for å bekjempe mental tretthet kan være:
- Slapp av før sengetid, ta en varm dusj eller varm te;
- Drikk rikelig med vann om dagen;
- Sunn å spise med grønnsaker og frukt, unngå fettstoffer og sukkerholdige matvarer;
- Ha det gøy med venner og familie;
- Motta en massasje;
- Ta en ferie;
- Få regelmessig mosjon og gå.
Behandling av mental tretthet
Å ta vitamin og mineraltilskudd til sinnet er også et alternativ til å avslutte mental tretthet. Noen multivitaminer, som Centrum og Complex B, er gode for å redusere mental tretthet ved å gi mer sinnsro til individet.
For å overvinne mental tretthet, foreslår vi også inntak av naturlige stimulanter, for eksempel guaranapulver eller guarana kapsel, som inneholder en god dose koffein som stimulerer hjernens funksjon, slik at individet blir mer aktiv. Ingefær bidrar også til å bekjempe tretthet da det øker blodstrømmen i kroppen som genererer mer energi.
Se denne videoen for å finne ut hvilke matvarer som bidrar til å bekjempe mental tretthet:
Symptomer på mental tretthet
Symptomene på mental tretthet kan være:
- Mangel på konsentrasjon;
- tretthet,
- Smerte i kroppen;
- Vanskeligheter med memorisering;
- Humørsvingninger;
- Mangel på energi;
- Vanskeligheter ved å utføre daglige oppgaver.
Mental tretthet kan skyldes stressende livsstilsvaner, dårlig kosthold, mangel på noen viktige vitaminer til kroppen og problemer med angst eller depresjon.
Nyttig link:
- Hjemmemedisin for mental tretthet
