Et avslappende bad er et perfekt alternativ for å gjenopprette fra en trengende dag og slippe det akkumulerte stresset, noe som gir den nødvendige energien for å møte nye daglige utfordringer.
I de fleste tilfeller er et varmt bad nok til å slappe av musklene og eliminere spenning. Men når ekstra hjelp er nødvendig, er saltsalter et godt tillegg da de frigjør smaker som fremmer følelsen av velvære, fungerer som en aromaterapi-teknikk.
Forstå hvordan du bruker aromaterapi for å lindre angst.
1. Bad av geranium, lavendel og oransje
Dette aromatiske badet for å slappe av er tilberedt med grovt salt og essensielle oljer som vil fremme den psykologiske og også muskulære avspenningen gjennom dampens innånding og absorption av de aktive prinsippene i huden. Å ta badet i dusjen, salt og urter som kamille eller lavendel på en bleie for å binde i dusjen, men hvis du har et bad for å forberede dette avslappende badet, følg retningslinjene:
ingredienser
- 1 kar full av varmt vann
- 1 glass grovt salt
- 2 dråper geranium essensiell olje
- 4 dråper lavendel essensiell olje
- 2 dråper oransje-sorrel eterisk olje
Modus for forberedelse
Sett alle ingrediensene i badekaret og rør godt. Soak i badekaret i minst 10 minutter.
De essensielle oljene er ikke helt oppløselige i vann, så å fortynne bedre, de kan blandes med babymelk og deretter tilsettes i vannet.
2. Marjoram bad, Epsom salter og lavendel
Dette avslappende bad laget med Epsom salter og essensielle oljer er en fin måte å redusere stress og stress i hverdagen. Komponentene i dette badet gir mange fordeler med fysisk og psykisk helse, samt lindrer spente og stive muskler, reduserer smerte og slapper av i nervesystemet, forbedrer livskvaliteten.
ingredienser
- 125 g Epsom salter
- 125 g natriumbikarbonat
- 5 dråper marjoram essensiell olje
- 5 dråper lavendel essensiell olje
Modus for forberedelse
Legg alle ingrediensene i en bolle og legg dem til badet før du begynner med badet. Oppløs badesaltet i karet og suge i 20 til 30 minutter.
For å forbedre avslapningsopplevelsen slår du av lyset, legger på en stille instrumental musikk og lyser noen lys, slik at miljøet blir mer komfortabelt.
3. Bad av bergamot og lavendel
Det avslappende bad laget med lavendel og bergamot essensiell olje er en fin måte å slappe av kropp og sjel på. Lavendel er en medisinsk plante som har beroligende egenskaper, og kombinert med bergamot bidrar til å redusere angst og stress, noe som gir en bedre livskvalitet for de som benytter seg av dette avslappende badet minst en gang i uken.
ingredienser
- 10 dråper lavendel essensiell olje
- 10 dråper bergamot essensiell olje
Modus for forberedelse
For å forberede dette avslappende badet, legg bare varmt vann til å løpe i karet og legg til dråpene av medisinske urter. Den enkelte skal forbli i badet i omtrent 20 minutter.
Fordeler med avslappende bad for helse
Selv om det er en fin måte å fremme mental helse fordi det eliminerer stress og hjelper deg med å slappe av, har denne typen bad også mange andre fordeler som:
- Det forbedrer blodsirkulasjonen : varmt vann hjelper blodårene til å slappe av, forenkle blodpassasje og redusere innsatsen i hjertet;
- Fremmer muskelhelsen : avslappende bad bidrar til å lindre smerter forårsaket av skader på muskler eller ledd, unngår unødvendig muskelspenning;
- Senker blodtrykket : Ved å forbedre blodsirkulasjonen reduserer denne typen bad trykk på blodkarene.
- Forhindrer hodepine : Avslapning av nakke muskler og utvidelse av blodårene i hodet på grunnen, forbedre blodsirkulasjonen, unngå starten av hodepine;
I tillegg bidrar dette badet til å behandle søvnproblemer ved å fremme en intens følelse av avslapning, da den forbereder kroppen til søvn ved å slappe av muskler, rydde tankene og litt økende kroppstemperatur.
