Fordelene ved granola er primært å fremme intestinal transitt ved å bekjempe forstoppelse fordi det er en fiberrik mat. Fordelene med granola til helse, er hovedsakelig knyttet til dets rikdom i antioksidanter og kan være:
- Fremme hudforyngelse;
- Reduser risikoen for å utvikle kreft;
- Hjelpe å forebygge hjerte-og karsykdommer.
Å ha alle fordelene med granola bare spis en servering på 20 g hver dag, for eksempel til frokost.
Granola kan for eksempel brukes med yoghurt, melk, fruktjuice eller vitaminer, og kan inkluderes i vekttap dietter fordi en servering på 20 g, som tilsvarer en skje og en halv granola suppe, har 94 kalorier. fibre bidrar til å redusere appetitten, og er derfor et utmerket alternativ for frokosten eller snacksen til de som ønsker å gå ned i vekt.
Hvordan dra nytte av granola uten fett
For å dra nytte av granola, kan man ikke spise 1 spiseskje granola til frokost, blandet med et glass magert yoghurt eller skummet melk uten å gå i vekt. En annen måte er å sette hakket frukt i en bolle og dryss granola på toppen.
I tillegg kan alle som vil bruke granola å gå ned i vekt også velge lette granola som ikke har sukker, noe som ytterligere reduserer kaloriernes kalorier.
Fordeler med granola for bodybuilders
Fordelene ved granola for kroppsbyggere er hovedsakelig å gi kroppen energi til å trene med karbohydrater som er gode for kroppen og redusere appetitten ved å unngå sult under treningen.
Alle som trener vekt trening kan spise 2 20g granola potions og legge til yoghurt eller melk til bananfrukt for en matbit eller en full frokost.
