Noen matvarer bør spises hver dag fordi de er matvarer som er rike på fiber, vitaminer og mineraler som fullkorn, fisk, frukt og grønnsaker, som bidrar til å fungere riktig i kroppen, og bidrar til å forebygge degenerative sykdommer som kreft, høyt blodtrykk, diabetes eller fedme, for eksempel, som er relatert til matvaner.
De 7 matvarer som skal være en del av den daglige menyen, er:
- Granola - rik på fiber, det er viktig å regulere tarmen og forhindre forstoppelse.
- Fisk - er en fisk kilde til omega 3, et sunt fett som bidrar til å bekjempe betennelse.
- Apple - rik på vann, bidrar til å holde kroppen hydrert.
- Tomat - rik på lycopen, viktig antioksidant i forebygging av cellulær degenerasjon og enkelte typer kreft. Konsentrasjonen er høyere i tomatsaus.
- Brun ris - inneholder oryzanol, som forhindrer og styrer hjerte-og karsykdommer.
- Parsnip - har vitamin E, som trengs for å holde huden frisk. Spis en hver dag.
- Yoghurt - balanserer funksjonen i tarmen, forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer.
I tillegg til disse matvarene er det viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann per dag, ettersom vann er viktig ved fordøyelsen av mat, blodsirkulasjon og regulering av kroppstemperatur. For å lære mer om drikkevann, se: Drikkevann.
Vi nevner bare 7 matvarer og deres fordeler, men grunnlaget for et balansert og balansert kosthold er mangfoldet av mat, så det er viktig å variere typen fisk, for eksempel og andre matvarer som er nevnt, husker å spise akkurat nok, unngå overdrivelser, som også skader helsen vår.
