Søvnapné bør alltid vurderes av en sovespesialist for å starte den mest hensiktsmessige behandlingen og unngå forverring av symptomer. Men når apnéen er mild eller mens du venter på legenes avtale, er det noen enkle og effektive tips som kan prøves.
Søvnapné er en lidelse der personen slutter å puste øyeblikkelig mens han sover, og vekker snart etter for å normalisere pusten. Dette får personen til å våkne utallige ganger om natten uten å ha en restorativ søvn og blir alltid sliten neste dag.
1. Sette en tennisball i pyjamas
De fleste søvnapné-tilfeller oppstår når du sover på magen oppover, ettersom strukturer på baksiden av halsen og tungen kan tette halsen og gjøre det vanskelig for luften å passere gjennom. Så en god løsning er å feste en tennisball på baksiden av pyjamasene for å hindre at den vender seg og legger seg i magen mens du sover.
2. Ikke ta sovende piller
Selv om det kan virke som et godt alternativ å ta sovende piller for å forbedre søvn i tilfeller av søvnapné, er dette ikke alltid vellykket. Dette skyldes at søvnløsninger påvirker sentralnervesystemet, noe som gjør det mulig for større avspenning av kroppsstrukturer, noe som kan forstyrre passasjen av luft og dette forverrer symptomene på apné.
3. Å miste vekt og holde seg innenfor den ideelle vekten
Vekttap er en av de viktigste trinnene for alle som er overvektige og har søvnapné og regnes som en måte å behandle dette problemet på.
Således, med reduksjon av kroppsvekt og volum, er det mulig å redusere vekt og trykk på luftveiene, noe som gir mer plass til luftpassasje, reduserer følelsen av kortpustethet og snorking.
Bli kjent med de viktigste måtene å behandle søvnapné.
