Matvarer for å styrke hår er hovedsakelig høyprotein matvarer som fisk, egg, kjøtt, gelatin, melk og meieriprodukter fordi proteiner består av aminosyrer, som keratin, som beskytter og styrker hårstrenger, forebygger og behandle hårtap.
Andre næringsstoffer, som vitaminer og mineraler, er også viktige for en sunn vekst og styrking av håret, for eksempel:
- Omega 3 - Laks, sardiner, valnøtter, linfrø;
- Vitamin A - Gulrot, tomat, papaya;
- C-vitamin - Jordbær, appelsin, sitron, kiwi;
- Iron - Beets, bønner, lever;
- Sink - frø av gresskar, peanøtt, mandel.
Disse matene bør konsumeres daglig for å styrke håret. For dette kan du starte dagen med en juice av sitrusfrukter og gresskarfrø, legge gulrøtter og rødbeter til lunsj og lage fisk til middag, for eksempel.
Etter 3 måneder med en diett rik på disse matvarene, bør håret begynne å bli sterkere, og du bør også ha spesiell omsorg for hver type hår. Men hvis håret forblir for svakt, bør man konsultere en lege fordi svakt hår kan være et symptom på en sykdom, for eksempel anemi, for eksempel.
Vitamin for å styrke håret
Dette vitaminet er en fin måte å konsumere alle næringsstoffene referert til som protein, omega 3, sink og vitamin A som bidrar til å styrke håret, noe som gjør den mindre sprø og lysere.
ingredienser
- 200 ml oppløst gelatin
- 25 g havregryn
- 100 g avokado
- 150 g papaya
- 1 naturlig yoghurt
- 1 kastanje av par
Modus for forberedelse
Sett alle ingrediensene i blenderen og slå godt. Drikk dette vitaminet minst en gang i uken.
For å lære mer om dette vitaminet, se videoen:
I dette vitaminet er det ingen jernrik mat fordi yoghurt reduserer absorpsjonen av jern. Derfor, for at håret ikke skal falle og bli sterkere, bør jernet inntas i hovedmåltider, og hvis kilden til jern er av vegetabilsk opprinnelse, for eksempel bønner eller erter, bør du også ta en kilde til C-vitamin som oransje eller chili. Lær mer på: Mat rik på jern.
Kosttilskudd for å styrke håret
Et godt kosttilskudd for å styrke håret er det hydrolyserte kollagenet fordi det holder strukturen på hårstrenge sterk.
Dette tillegget kan tas som en kapsel. 1 kapsel hver dag eller pulver, og tilsett 1 mål hydrolysert kollagenpulver i 1 kopp appelsinjuice, for eksempel.
Lær mer om hydrolysert kollagen i: Hydrolysert kollagen.
Eventuelle tilskudd bør bare inntases med råd fra en helsepersonell, for eksempel legen eller ernæringsfysiologen.
Andre tips for å styrke håret:
- 5 tips for å forhindre håravfall
- Hjemmebehandling for å styrke håret
