Søvnforlamning er en lidelse som oppstår kort tid etter å ha våknet, eller når du prøver å sovne og det hindrer kroppen i å bevege seg selv når sinnet er våken. Dermed våkner personen seg, men kan ikke bevege seg, forårsaker angst, frykt og terror.
Dette er fordi i søvn slapper hjernen av kroppens muskler og holder oss stille, slik at vi kan spare energi og unngå plutselige bevegelser under drømmer. Men når et kommunikasjonsproblem oppstår mellom hjernen og kroppen under søvn, kan hjernen ta tid å gå tilbake til kroppen, forårsaker en episode av søvnforlamning.
Under hver episode er det mulig å ha hallusinasjoner som å se noen ved sengen eller høre underlige lyder, men dette skjer bare på grunn av overflød av angst og frykt forårsaket av mangel på kontroll av kroppen selv. I tillegg kan ørelyder også begrunnes av bevegelsen av øremusklene, som fortsetter å skje selv når alle andre muskler i kroppen er lammet under søvn.
Selv om søvnforlamning kan oppstå i alle aldre, er den vanligere hos unge og unge voksne i alderen 20 og 30 år, og er forbundet med dårlige søvnvaner og overdreven stress.
Hva å gjøre for å komme seg ut av søvnlammelse
Søvnforlamning er et lite kjent problem som går bort alene etter noen få sekunder eller minutter. Imidlertid er det mulig å komme seg ut av denne tilstanden av lammelse raskere når noen berører personen som har episoden eller når personen kan tenke logisk for øyeblikket og fokuserer all sin energi på å forsøke å bevege musklene.
Hvordan forebygge søvnforlamning
Søvnforlamning har vært hyppigere hos personer med dårlige søvnvaner, og derfor for å forhindre at episoder oppstår, anbefales det å forbedre søvnkvaliteten gjennom strategier som:
- Sove 6 til 8 timer en natt;
- Gå til sengs på samme tid;
- Våkn opp hver dag på samme tid;
- Unngå energidrikker før sengetid, for eksempel kaffe eller brus.
I de fleste tilfeller vises søvnforlamning bare en eller to ganger i løpet av livet ditt. Men når det skjer mer enn en gang i måneden, er det tilrådelig å konsultere en nevrolog eller en lege som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser, som kan omfatte bruk av anti-depressiv medisinering som Clomipramine.
Se også andre tips som bidrar til å forbedre søvnen og kan redusere sjansene for å ha søvnparalyse: Ti tips for god natts søvn.
Symptomer på søvnforlamning
Symptomene på søvnforlamning som kan bidra til å identifisere dette problemet er:
- Ikke å kunne bevege kroppen til tross for at den er antatt våken;
- Følelse av kortpustethet;
- Følelse av angst og frykt;
- Følelse av å falle eller flytende på kroppen;
- Auditiv hallusinasjoner som å høre stemmer og lyder som ikke er karakteristiske for stedet;
- Følelse av drukning.
Selv om bekymringsfulle symptomer som kortpustethet eller følelse av svimmelhet kan oppstå, er søvnforlamning ikke farlig eller livstruende . Under episoder fortsetter pustemuskulaturen og alle vitale organer å fungere normalt.
