Korrekt kroppsholdning unngår mage fordi når muskler, bein og ledd er riktig plassert, er fett best distribuert. God holdning fremmer arbeidet med erektorspinae-musklene og bukene fungerer som en slags naturlig bånd i mageområdet og de fete brettene er mindre tydelige.
Dårlig kroppsstilling favoriserer magen fordi når personen vedtar en dårlig holdning dag etter dag, projiseres hans indre organer forover og nedover, og dette forbundet med bukflaccitet og dårlig kosthold resulterer i fett i bukregionen.
Hvordan ha riktig holdning for å unngå mage
Ved å vedta en korrekt holdning, blir alle musklene naturlig styrket og forbedrer tonen din, og dermed reduserer sagging spesielt bukregionen, og unngår den utstående magen. Å ha riktig holdning til å unngå magen er nødvendig:
- Mens du sitter : Lene ryggen på stolen og hold begge føttene flatt på gulvet, ikke stå på korsbøyde eller hengende;
- Når du går : Det er viktig å ha fottøy som helt støtter føttene på gulvet komfortabelt, bør være litt kontrahert magen, krympe magen og plasser skuldrene tilbake, slik at kroppen er oppreist og haken er parallell med gulvet .
- Når du sover : Legg på siden og legg en pute mellom bena, noe som skal være litt krympet.
Over tid er det enklere å opprettholde en riktig holdning, men hvis det er ryggsmerter, er det viktig å se en fysioterapeut og gå til legen for å sjekke om du ikke har noe problem i ryggraden. Kjenn hovedårsakene og hvordan du lindrer ryggsmerter.
