Det store, tette skjegget er en maskulin mote som har eksistert i noen år, og kan la noen menn motløses ved ikke å kunne vokse et tykt skjegg.
Imidlertid er det noen advarsler og triks som, når de gjøres regelmessig, hjelper folliklene til å produsere mer hår, så det er ikke nødvendig å bruke dyre stoffer og legemidler. Disse inkluderer:
1. Øv 5 ganger i uken
Hovedhormonet som er ansvarlig for hårvekst er testosteron, og derfor vil menn som har en lavere produksjon av dette stoffet ha større problemer med å dyrke skjegg. Men en av de beste måtene å øke produksjonen av dette hormonet er å utføre regelmessig mosjon, det vil si minst fem ganger i uka.
Øvelsene kan være bodybuilding eller cardio, avhengig av målet til hver mann, men det viktigste er å holde kroppen i bevegelse og med en raskere hjertefrekvens, da dette også forbedrer sirkulasjonen i hele kroppen, forenkler levering av næringsstoffer og vitamin er viktig for hårvekst.
2. Spis mer mat med vitamin B
Noen vitamin B-kompleks, for eksempel B1, B6 og B12, er ekstremt viktige for hår og hårvekst, slik at det kan bli bedre å dyrke skjegget ved å gjøre et rikere kosthold i denne typen vitaminer. Noen eksempler på mat å legge til på mat er for eksempel Parsnip, Banan, Avokado og Laks. Se en mer komplett liste.
I tillegg ser matvarer som er høy i protein også ut til å være relatert til skjeggvekst, og det anbefales også å spise mer hvitt kjøtt, egg, melk og ost.
3. Ta biotintilskudd
Biotin er et annet B-kompleks vitamin som er essensielt for riktig funksjon av folliklene som produserer skjegghår, og selv om det kan inntas i matvarer som kjøtt, melk eller egg, anbefales det å ta et tillegg på minst 2, 5 mg per dag, for å stimulere skjeggvekst.
Lær mer om hva det er og hvor du skal kjøpe denne typen tillegg.
4. Masser ansiktet med eukalyptus
Massasje er en flott teknikk for å øke blodsirkulasjonen i en region, og forbedre transporten av næringsstoffer og vitaminer. Massasje av ansiktet hjelper dermed folliklene til å motta materialet som trengs for å utvikle mer hår.
I tillegg, når du bruker essensielle oljen av eukalyptus, blir også antibakterielle og antimikrobielle egenskaper, som bekjemper bakterier og sopp som kan føre til utseende av hårsekkene. For å gjøre massasje riktig bør du:
- Varm en liten mengde av den essensielle oljen i mikrobølgeovnen i 2 til 5 sekunder;
- Påfør noen dråper olje på fingrene;
- Påfør på huden eller skjegget;
- Lag sirkulære bevegelser med fingrene i skjegget;
- Vask huden med varmt vann.
Denne massasjen skal gjøres ca 2 ganger om dagen, på waking og før sengetid, for eksempel.
5. Exfoliate ansiktet 2 ganger i uken
Avfarging av ansiktet er viktig for å holde huden ren og fjerner dermed døde celler som kan blokkere hårbanen, forenkle arbeidet til folliklene, og forhindre innveksten av inngrodde hår.
For å fullføre peeling, bør du også hydrere ansiktet minst en gang om dagen for å tillate huden å bli godt hydrert og la håret passere gjennom porene lett.
6. Sov 7 timer per natt
Søvn er svært viktig for å reparere hudcellene og stimulere funksjonene til folliklene, og derfor anbefales det å sove mellom 7 til 8 timer om natten. Menn som sover mindre enn denne gangen, kan ha problemer med å vokse skjegg og hår.
7. Gjør yoga eller meditere
Avslappende aktiviteter som å gjøre yoga, meditere eller lese en bok, for eksempel, bidrar til å redusere stressnivåene som akkumuleres i løpet av dagen. Når stress er svært høy, produserer kroppen mer kortisol, et stoff som reduserer produksjonen av testosteron, det viktigste hormonet for hårvekst. Dermed kan menn som lever et veldig stressende liv og ikke har strategier for å håndtere det, ha vanskeligere å dyrke et tett skjegg.
Her er noen ufeilbare teknikker for å lindre stress fra hverdagen.
