For å lindre ryggsmerter, også kjent som rachialgi, kan det være nyttig å ligge på magen med beina hviler på høye puter og legg en varm komprimering på smerteområdet i 20 minutter. Denne strategien bidrar til å slappe av på ryggmuskulaturen ved å redusere belastningen på vertebrae og deres leddbånd som gir smertelindring i løpet av få minutter.
Andre tiltak som også kan indikere er rettsmidler, akupunktur og kirurgi, avhengig av individets generelle helse og symptomene som presenteres. Noen behandlingsmuligheter for å lindre ryggsmerter kan inkludere:
1. Sett på en varm komprimering der det gjør vondt
Gel- eller varmtvannskompresser kan kjøpes på apotek eller tilberedes hjemme ved bruk av tørre korn som ris eller bønner. Den varme kompressen øker blodstrømmen til stedet, slapper av muskelstrukturen, fremmer analgesi, men bør brukes med forsiktighet for ikke å brenne huden. Slik gjør du det:
2. Bruk medisiner
Å passere en salve på smerteområdet kan være nyttig for å bekjempe symptomene, gode alternativer finnes på apoteket og kan kjøpes med apotekets råd.
Analgetika og antiinflammatoriske midler som Ana Flex, Bioflex, Miosan og Ibuprofen er indikert når smerten er intens og tillater ikke arbeidet, reduserer pasientens livskvalitet, men bør kun brukes under ortopedistens veiledning fordi de ikke skal brukes i overskudd og fordi de har kontraindikasjoner. Spinal smerte rettsmidler kan brukes i noen uker og alltid med magesekke for å forhindre magesmerter.
3. Fysioterapi
Fysioterapi med apparater, massasje terapi og øvelser er flott for å lindre smerter og behandle spinalproblemer fordi det er målrettet mot din sak. Det bør utføres helst hver dag, men konsultasjoner 2 eller 3 ganger i uka kan også bidra til å kontrollere symptomene.
4. Strekk musklene
Smerten i ryggraden kan lindres og behandles med øvelser som må være indikert av fysioterapeut fordi ikke alle øvelsene er angitt. Her er noen eksempler: Stretching øvelser for ryggsmerter.
5. Vri til akupunktur
Akupunktur økter kan bidra til å lindre ryggsmerter, men bør ikke brukes utelukkende. Ideelt sett bør det gjøres en gang i uken så lenge symptomene er tilstede.
De vanligste årsakene til ryggsmerter er ryggsmerter, herniert skive og artrose som kan være relatert til vektøkning, stillesittende livsstil, dårlig stilling og overdreven fysisk anstrengelse. Noen situasjoner som kan favorisere endringer i ryggraden, holder telefonen mens du snakker og bærer en tung koffert eller ryggsekk daglig, så det er viktig å holde musklene sterke og opprettholde god holdning. I mer alvorlige tilfeller, når det er involvert vertebrae eller intervertebralskivene, kan legen indikere operasjonen for å rekomponere strukturen, og gi symptomer lettelse. Imidlertid kan fysioterapi forsinke operasjonen eller supplere denne behandlingen.
Når skal du gå til legen
Rådgivning med en ortopedist anbefales når personen føler smerte i ryggraden som utstråler seg til andre områder av kroppen, har en prikkende følelse eller mangel på styrke. Legen bør bestille imaging tester av ryggraden som røntgen eller MR og etter at resultatene er avgjort, bestemmer for den beste behandlingen. Noen tilfeller bør behandles med fysioterapi og mer alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi.
