Halsbrann kan være forårsaket av faktorer som dårlig fordøyelse av mat, overvekt, graviditet og har vane med røyking. Det viktigste symptomet på halsbrann er den brennende følelsen som starter på slutten av brystbenet, som ligger mellom ribbenene og ned til halsen.
Denne brenningen er forårsaket av tilbakeføringen av magesaften til spiserøret, som, sur, skader esophagealcellene og forårsaker smerte. Her er de 10 viktigste årsakene til dette problemet og vet hva du skal gjøre i hvert tilfelle.
1. Røyking
Kjemikalier som innåndes mens du røyker, kan forårsake dårlig fordøyelse og fremme avspenning av esophageal sphincter, som er muskel mellom mage og spiserør, som er ansvarlig for å lukke magen og holder magesaften der. Når esophageal sphincter er svekket, kan mageinnholdet lett komme tilbake mot spiserøret, forårsaker tilbakeslag og halsbrann.
I disse tilfellene er løsningen å slutte å røyke slik at kroppen blir kvitt tobakkens toksiner og vender tilbake til normal drift.
2. Drikke koffeinholdige drikker
Overdriven forbruk av koffeinholdige drikker som kaffe, cola brus, svart, kompis og grønn te og sjokolade er også en viktig årsak til halsbrann. Dette skyldes at koffein stimulerer bevegelsen av magen, noe som letter tilbakeføringen av magesaft i spiserøret.
For å løse dette problemet må man unngå forbruk av koffeinrike matvarer og drikkevarer eller i det minste redusere forbruket og se om symptomene deres forbedres.
3. Lag store måltider
Å ha en vane med å konsumere store mengder mat under måltider er også en av årsakene til halsbrann, ettersom magespissen er veldig full og utvendt, noe som gjør det vanskelig å lukke esophageal sphincter, som hindrer mat i å gå tilbake til spiserøret og halsen. I tillegg hindrer overeating i fete matvarer også fordøyelsen og tarmtransittrasjonen, noe som fører til at maten forblir i magen lenger, noe som kan forårsake halsbrann.
I disse tilfellene bør man foretrekke å lage små måltider om gangen, distribuere mat i flere måltider om dagen, og unngå spesielt stekt mat, hurtigmat, bearbeidet kjøtt som pølsepølse og bacon og frosset ferdigmat.
4. Graviditet
Halsbrann er vanlig, spesielt i 2. og 3. trimester av graviditet, fordi mangelen på plass til organer i kvinnens mage sammen med overflødig progesteron gjør det vanskelig å ordentlig lukke esophageal sphincter, forårsaker tilbakeslag og halsbrann.
I slike tilfeller bør gravide lage små måltider gjennom dagen og unngå å ligge i minst 30 minutter etter måltider, i tillegg til å ha et sunt og balansert kosthold. Se flere tips om hvordan du bekjemper halsbrann i svangerskapet.
5. Medisiner
Hyppig bruk av medisiner som aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib og ulike rettsmidler for kjemoterapi, depresjon, osteoporose og høyt blodtrykk kan forårsake halsbrann for å irritere spiserøret og forårsake avspenning av spiserøret, som ikke tilstrekkelig blokkerer passasjen mellom mage og spiserøret.
For å behandle halsbrann, unngå hyppig bruk av disse legemidlene, og husk å ikke legge seg ned i minst 30 minutter etter bruk av legemidlene. Hvis symptomene vedvarer, bør du snakke med legen din om å bytte medisiner eller gi deg en annen form for bruk.
6. Drikke væsker under måltider
Drikkevæsker under måltider gjør at magen blir veldig full, noe som gjør det vanskelig å lukke esophageal sphincter, spesielt når det er forbruk av karbonatiserte drikker som brus.
I disse tilfellene er det viktig å unngå å drikke væsker 30 minutter før og etter måltider slik at fordøyelsen skjer raskere.
7. Overvekt
Selv små vekst i vekt kan forårsake halsbrann, spesielt hos personer med dårlig fordøyelse eller gastritt. Dette skyldes sannsynligvis at opphopningen av bukfett øker trykket mot magen, favoriserer retur av mageinnholdet til spiserøret og forårsaker brennende følelse.
For å løse problemet, bør du forbedre ernæringen, unngå høyfett mat og gå ned i vekt, slik at tarmtransittene kommer til å flyte lettere.
8. Alkohol
Hyppig alkoholforbruk kan forårsake halsbrann fordi alkohol slapper av i spiserøret i spiserøret, favoriserer mat og magesyre tilbake i spiserøret. I tillegg øker alkohol økningen av magesaft og kan forårsake gastrit, som vanligvis har som et symptom den brennende følelsen av halsbrann.
Løsningen på disse tilfellene er å slutte å spise alkohol og ha et balansert kosthold, med nok frukt, grønnsaker og vann for å favorisere hele fordøyelsessystemet.
9. Andre matvarer
Noen matvarer er kjent for å øke halsbrann, men uten en spesifikk årsak som: sjokolade, pepper, råløk, krydret mat, sitrusfrukter, mynte og tomat.
Det er viktig å merke seg om halsbrann kommer etter å ha konsumert noen av disse matvarene, som bør utelukkes fra kostholdet hvis de blir identifisert som en av årsakene til mageforbrenninger.
10. Fysisk aktivitet
Noen fysiske aktiviteter som yoga og pilates eller spesifikke øvelser som sit-ups og bevegelser som krever opp ned, øker trykket i magen og tvinger mageinnholdet tilbake i spiserøret, noe som forårsaker halsbrann.
Å løse det er viktig å spise minst 2-3 timer før du trener fysisk aktivitet, og hvis det ikke er noen forbedringer i symptomene, unngå øvelsene som forårsaker brennende og smerte.
