Juice for å ta bort sult er en fin måte å redusere matinntaket, spesielt hvis de er full før måltider, og dermed favoriserer vekttap.
Fruktene som brukes til å tilberede juice må være rike på fiber, slik det er med meloner, jordbær eller pærer, for eksempel når de hovner opp i magen og øker metthetsfølelsen. I tillegg kan det tilsettes en dessertskje med linfrø eller havregryn som, også på grunn av fiberinnholdet, bidrar til å forbedre juiceens metthetseffekt.
Noen juiceoppskrifter som lett kan tilberedes hjemme er:
1. Melon, pære og ingefærjuice
En utmerket juice for å ta bort sult er saften av melon, pære og ingefær, da den er søt og rik på fibre som reduserer ønsket om å spise, i tillegg til å forbedre tarmtransitt.
Ingredienser
350 g melon;
- 2 pærer;
- 2 cm ingefær.
Forberedelsesmodus
Før ingrediensene gjennom sentrifugen og drikk saften umiddelbart etterpå. Saften kan brukes som erstatning for middag, siden den er veldig næringsrik og har omtrent 250 Kcal.
2. Jordbær limonade
Ingredienser
- 6 modne jordbær;
- 1 glass vann;
- Ren juice av 2 sitroner;
Forberedelsesmodus
Vask jordbærene og fjern bladene fra toppen. Skjær i biter og pisk sammen med de andre ingrediensene i en blender. For å nyte fordelene, bør du drikke 1 glass 30 minutter før lunsj og et glass 30 minutter før middag, for å redusere appetitten og redusere ønsket om å spise, spesielt i disse to måltidene.
3. Kiwi juice
Ingredienser
- 3 kiwier;
- 3 ss sitronsaft;
- 250 ml vann.
Forberedelsesmodus
Skrell kiwiene og skjær dem i biter. Tilsett dem i blanderen sammen med vannet og sitronsaften og pisk godt.
For å forbedre effekten av juice for å fjerne sult, er det viktig å drikke rikelig med vann, flere ganger i løpet av dagen, trene regelmessig, spise små måltider hver 3. time, samt trene regelmessig.
Se også følgende video og se andre tips for å bekjempe sult:
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
Bibliografi
- GIAMPIERI Francesca et al. Jordbæret: Sammensetning, næringskvalitet og innvirkning på menneskers helse. Ernæring. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn et al. Velg mat: bytt lister mot diabetes. American Dietetic Association og American Diabetes Association. 2008
- Eronita COSTA. Ernæring og fruktterapi. Første. Brasil: Vozes, 2011. 129-131.
- STATSUNIVERSITET I CAMPINAS - UNICAMP. Sammensetningstabell for brasiliansk mat. 2011. Tilgjengelig fra :. Tilgang 10. oktober 2019
