Fôring av acai? Ernæringsinformasjon og sunne oppskrifter

Når det konsumeres i form av masse og uten tilsetning av sukker, er açaí ikke fetende og kan til og med være et godt alternativ å legge til et sunt og balansert kosthold. Men det betyr ikke at det kan konsumeres i overkant, for hvis det gjør det, vil det føre til en stor økning i mengden kalorier som inntas, noe som favoriserer vektøkning. I tillegg bør ikke andre kaloririke matvarer, for eksempel melkepulver, guaranasirup eller kondensert melk, tilsettes i açaí.

Dermed bør açaí bare betraktes som en sunn alliert i vekttapsprosessen når den brukes riktig. Dette er fordi, hvis det brukes på riktig måte, hjelper açaí til å redusere følelsen av sult, forbedrer tarmfunksjonen og gir mer energi, noe som bidrar til å holde fokus på dietten og treningsplanen.

Sjekk ut andre helsemessige fordeler ved å spise açaí.

Ernæringsinformasjonstabell

Følgende tabell inkluderer næringssammensetningen i 100 g naturlig açaí og uten tilsetning av andre ingredienser:

Mengde per 100 g açaíEnergi: 58 kalorierProteiner0,8 gVitamin E14,8 mgFett3,9 g

Kalsium

Det er viktig å huske at næringssammensetningen til açaí kan variere, siden det avhenger av forholdene frukten ble dyrket i, samt av ingrediensene som kan tilsettes den frosne massen.

5 sunne oppskriftsalternativer

Noen sunne oppskriftsalternativer for bruk av açaí er:

1. Açaí med granola i bollen

Ingredienser:

• 200 g açaí masse klar til forbruk
• 100 ml guarana sirup
• 100 ml vann
• 1 dvergbanan
• 1 skje granola

Forberedelsesmodus:

Pisk açaí, guaraná og banan i en blender til du får en homogen blanding. Plasser i en beholder og ta umiddelbart etterpå, eller oppbevar den ferdige blandingen i fryseren eller fryseren for å konsumere den på et annet tidspunkt.

Du kan finne ferdig granola på markedet, men du kan også lage din egen blanding hjemme med havre, rosiner, sesamfrø, nøtter og linfrø, for eksempel. Se en utrolig oppskrift på lett granola.

2. Açaí milkshake

Ingredienser:

• 250 g açaí masse klar til forbruk
• 1 kopp ku eller mandelmelk eller 200 g gresk yoghurt

Forberedelsesmodus:

Pisk alt i en blender og ta det deretter. Denne blandingen er veldig tykk og ikke veldig søt, og du kan for eksempel tilsette 1 skje knust paçoca.

3. Açaí med yoghurt og granola

Ingredienser:

• 150 g açaí masse klar til forbruk
• 45 ml guarana sirup
• 1 banan
• 1 skje honning
• 1 skje vanlig yoghurt

Forberedelsesmodus:

Pisk alle ingrediensene i en blender til en homogen blanding er oppnådd.

4. Açaí med jordbær og rømme

Ingredienser:

• 200 g açaí masse klar til forbruk
• 60 ml guarana sirup
• 1 banan
• 5 jordbær
• 3 ss rømme

Forberedelsesmodus:

Pisk alle ingrediensene i en blender til en homogen blanding er oppnådd.

Var denne informasjonen hjelpfull?

Ja Nei

Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:

Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.

E-post der du vil motta et svar:

Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.

Navnet ditt:

Årsak til besøket:

--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap

Er du helsepersonell?

NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong