Å gjøre øvelser for hjernen er viktig for å forhindre tap av nevroner og følgelig unngå distraksjoner, forbedre minne og oppmuntre til læring. På denne måten er det noen vaner som kan inkluderes i den daglige rutinen, og det er enkle øvelser som holder hjernen alltid aktiv.
Noen eksempler på disse vanene er:
- Ta en dusj med lukkede øyne : Ikke åpne øynene dine for å åpne kranen eller for å få sjampoen på hyllen. Gjør alt ritualt av badekaret med øynene lukket stramt. Denne øvelsen tjener til å styrke området av hjernen som er ansvarlig for taktile opplevelser. Bytt ting på plass hver 3. eller 4. dag.
- Dekorer dagligvarehandlelisten : Tenk på de ulike gangene i markedet eller gjør listen mentalt basert på hva som trengs for frokost, lunsj eller middag. Dette er en veldig god hjerneminnesøvelse som det bidrar til å utvikle og justere minne;
- Børste tenner med en ikke-dominerende hånd : Du bør bruke muskler som sjelden brukes, og skaper nye hjerneforbindelser. Denne øvelsen tjener til å gjøre individet mer smidig og smartere;
- Følg forskjellige veier for å gå hjem, til jobb eller i skole: Derfor må hjernen huske nye landskap, lyder og lukter. Denne øvelsen tjener til å aktivere flere områder av hjernen mens den favoriserer alle hjerneforbindelser;
- Spill på spill som noen videospill, puslespill eller sudoku 30 minutter om dagen: forbedre minnet og utvikle evnen til å ta avgjørelser og løse oppgaver raskt. Spillet Pokémon Go er også et godt alternativ for å holde hjernen i god stand. Sjekk fordelene med dette spillet i: Fordeler og ulemper ved Pokémon Go Game.
Disse hjernens treningsøvelser gjør at neuronene reaktiviserer og favoriserer hjernekoblinger ved å holde hjernen aktiv lenger, noe som resulterer i foryngelse av hjernen, og er selv indikert for mer erfarne og eldre som hjernen til en 65 år gammel person kan fungere så vel som hjernen til en 45 år gammel person.
En annen måte å forbedre hjernefunksjonen på og aktivere minne er å gjøre fysisk aktivitet etter en studieperiode, for eksempel. Studier påpeker at trening i opptil 4 timer etter studier bidrar til minnekonsolidering, noe som gjør hjernefunksjonen mer effektiv. Her er de mest angitte øvelsene og andre strategier for å forbedre minnet mens du trener fysisk aktivitet.
Se også andre tips for å øke hjernens kapasitet:
Nyttige lenker:
- Magnesium forbedrer hjernefunksjonen
- Fôring til hjernen
- Spill for å stimulere hjernen
