Noen matvarer som er rike på vitamin C, vann og antioksidanter som appelsin, pepper eller hvitløk har egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen, bidrar til å redusere svulm i foten og følelsen av kalde hender, benpine og væskeretensjon som er hyppige symptomer hos de som har dårlig sirkulasjon, derfor bør forbruket av disse matene være daglig.
Tilstrekkelig mat kan bidra til å lindre symptomene på dårlig sirkulasjon etter 3 måneder med å spise forandringer, men bør ikke være den eneste form for behandling, spesielt hvis symptomene, som oppblåsthet og respiratorisk tretthet, vedvarer etter hvert som de kan ha hjerte- og / eller nyresykdom, og du bør kontakte legen din, kardiolog eller vaskulær kirurg.
For å vite mer om behandling for dårlig sirkulasjon, se: Behandling for dårlig sirkulasjon.
Hva å spise for å forbedre sirkulasjonen
Noen eksempler på matvarer som øker blodsirkulasjonen kan være:
- Appelsin, sitron, kiwi, jordbær - fordi de er rikt på vitamin C, som styrker veggen av blodkar.
- Laks, tunfisk, sardiner, chia frø - fordi de er matvarer som er rike på omega 3, noe som gjør blodet mer væske, noe som letter sirkulasjonen.
- Hvitløk, løk - fordi de er mat med allicin, som er et stoff som forhindrer tilstopping av blodårer.
- Tomat, mango, brasiløtter, mandler - disse er antioksidantrike matvarer som beskytter blodårene og holder dem sunne. For å vite mer om antioksidant mat, se: Mat rik på antioksidanter.
- Rødblade, avokado, yoghurt - fordi de er kaliumrike matvarer som bidrar til å eliminere og regulere vann i kroppens celler ved å redusere hevelse.
Å bruke disse matvarene i dag til dag kan man erstatte brus til juice, krydder med sauser for hvitløk og olivenolje eller kjøttet til fisk. I tillegg er det svært viktig å unngå matvarer med høyt innhold av salt og fett, for eksempel pølser, stekte matvarer, fete oster eller forberedte matvarer, for eksempel fordi de hindrer blodsirkulasjonen.
5 mat tips for å forbedre blodsirkulasjonen
Disse 5 tipsene er enkle måter å forbedre blodsirkulasjonen med mat:
- Drikk appelsinjuice og jordbær til frokost.
- Spis fisk som laks, tunfisk eller sardiner til middag.
- Bruk alltid hvitløk og løk i tilberedt.
- Spis grønnsaker til lunsj og middag. De kan være salater eller kokte grønnsaker.
- Drikk et glass betesaft hver dag.
Et annet svært viktig tips er å drikke karamellte hele dagen. For å vite mer om denne teen, se: Te for å forbedre sirkulasjonen.
Det er dårlig sirkulasjon for å forårsake symptomer som prikker og nummenhet i lemmer, så se de 12 årsakene til prikken i kroppen og hvordan å behandle den.
