Etter fødsel er det normalt at tarmtransittrasjonen er litt langsommere enn normalt, noe som forårsaker forstoppelse og litt angst hos kvinnen som ikke vil tvinge seg til å evakuere i frykt for å åpne stingene. For at den nye moren skal være mer avslappet, er det godt å vite at:
- Poengene på grunn av normal fødsel vil ikke bli påvirket av avføringen av avføringen og om noen dager vil alt tilbake til det normale.
- De første tarmbevegelsene kan forårsake ubehag og forårsake tarmkolikk, men dette er normalt;
- Jo mykere avføringen er, jo mindre styrke må du gjøre.
Den første evakueringen kan ta lengre tid enn forventet, og i dette tilfellet når legen som faktisk diagnostiserer forstoppelse, kan indikere bruk av avføringsmiddel eller til og med bruk av enema, selv på sykehuset, fordi normalt kvinnen bare har utslipp etter å ha evakuert normalt.
Naturlige løsninger for å løsne tarmen
For å frigjøre tarmen ved å bekjempe forstoppelse, bør en kvinne drikke rikelig med vann og forbruke en større mengde fiber i hvert måltid hun gjør fordi det er en økning i fekalkaken, uten at den blir tørr, passerer lett gjennom tarmen. Så noen tips er:
- Forbered 2 liter senes te, som er en naturlig avføringsmiddel, å ta som erstatning for vann, inntar sakte gjennom dagen;
- Ta plomme vann i en rask, for dette bare putte 1 plomme i 1 kopp vann og la det bløe over natten;
- Spis naturlig yoghurt pisket med papaya, havregryn og honning til frokost eller en av småretter;
- Spis minst 3 frukter om dagen, og foretrekker de som løsner tarmen som mango, mandarin, kiwi, papaya, plomme eller druer i skallet;
- Legg til 1 spiseskje frø, for eksempel linfrø, sesam eller gresskar ved hvert måltid;
- Spis alltid 1 tallerken med rå salat eller med kokte grønnsaker, per dag;
- Gå i minst 30 minutter etterfulgt av dag;
- Introduser 1 suppositorium av glyserin i anuset for å evakuere, bare hvis du følger alle disse strategiene, ikke er i stand til å evakuere, og ha avføringen veldig tørr.
Det er også viktig å unngå å spise mat som holder tarmene som maisstivelse, banan, hvitt brød med smør og mindre næringsrike matvarer som de som er rik på stivelse og fett. Det bør heller ikke brukes brus, men ferskpresset halv sitronvann kan være et alternativ til å følge dagens hovedmåltider.
Daglig bruk av avføringsmidler er motløs fordi de kan føre til tarmavhengighet, slik at bruken kun anbefales når det er nødvendig å tømme tarmen for å utføre en undersøkelse indisert av legen eller når personen ikke kan avta i mer enn 7 dager, fordi i dette tilfellet kan det være intestinal obstruksjon.
Å massere magen
Massasje abdominalområdet bidrar også til å tømme tarmene raskere, bare trykk på regionen i nærheten av navlen på venstre side av kroppen i samme retning som bildet:
Denne massasjen bør gjøres, spesielt etter å ha våknet opp, når personen ligger på magesengen fordi den har en bedre effekt. Å trykke på bukregionen i ca 7 til 10 minutter kan være nok til å føle seg som evakuerende.
Å poke i riktig posisjon
Når du sitter i potten, bør du legge deg litt avføring under føttene, slik at knærne er høyere enn normalt. I denne posisjonen går avføringen bedre gjennom tarmen og er lettere å evakuere uten å måtte gjøre mye kraft. Ernæringsekspert Tatiana Zanin forklarer nøyaktig hvordan dette skal gjøres i denne videoen:
