Pompoarismo - Gymet som forbedrer det seksuelle livet - vet hvordan man skal gjøre

Pompoarismo er en teknikk som tjener til å forbedre og øke seksuell nytelse under den intime kontakten, gjennom sammentrekning og avslapning av bekkenbunnens muskler, hos mannen eller kvinnen.

Som med Kegel øvelser, styrker disse øvelsene bekkenbunnsmusklene, forebygger og bekjemper urin eller fekal inkontinens samt hemorroider. Denne teknikken gjør det mulig å massere og presse mannlig seksuell organ med muskler i skjeden under intim kontakt, mens i mannen forbedrer seksuell utholdenhet og ytelse.

Fordeler med pompoarismo

Noen fordeler som pompoarismo presenterer inkluderer:

1. Større seksuell nytelse, fordi sammentrekninger som gjøres under samleie øker seksuell stimulering;
2. Forbedret seksuell ytelse hos både menn og kvinner som teknikken styrker bekkenbunnsmusklene;
3. Hos mannen øker blodtrykket i penis, øker ereksjonen;
4. Hos kvinner hjelper det til behandling og forebygging av urininkontinens, forbedrer seksuell funksjon og hjelper til behandling og forebygging av fekal kontinens.

I tillegg forbedrer bruken av disse øvelsene i kvinner ikke bare seksuelt liv, men også graviditet og fødsel, da det bidrar til å styrke musklene som støtter livmor og magevekt, samt styrer musklene for fødsel og letter utgangen av babyen. Lær mer på Kegel Øvelser i Graviditet Bekjempe Urininkontinens.

Slik praktiserer du Pompoarism-øvelser

For å trene Pompoarismo-øvelsene er det mulig å utføre enkle øvelser med sammentrekning og avslapping uten tilbehør, eller å benytte seg av tilbehør som Ben Wa, også kjent med thailandske baller.

Hos mannen kan denne teknikken praktiseres ved å løfte små vekter ved å sammentrekke penisens muskler, noe som gjør ereksjonen fastere og lenger varig og lettere å hemme orgasme.

Enkle øvelser for å samle perineum

Disse øvelsene er veldig enkle å øve, bare følg disse trinnene:

1. Ligg eller sitte på et rolig og behagelig sted og pust langsomt og dypt i noen sekunder;
2. Konstruer sterke bekkenbunnsmusklene sterkt, og hold sammentrekningen i 2 sekunder. Sammentrekningen kan føltes ved å lukke anus og skjede, eller ved å trekke hele regionen innover;
3. Etter 2 sekunder slapper du av musklene og hviler i 8 sekunder.
4. Trinn 2 og 3 skal gjentas opp til 8 til 10 påfølgende tider, med en siste sammentrekning på 8 til 10 sekunder etterfulgt.

Se trinnene i denne øvelsen i denne videoen:

Disse øvelsene skal utføres daglig for å styrke alle bekkenbunnens muskler og bør utføres noen ganger med beina sammen og noen ganger med beina fra hverandre.

Under trening er det svært viktig at kvinnen kan sørge for at hun ikke oppdager bukemuskulaturen, noe som ofte er tilfelle hos kvinner med svak bekkenbunnsmuskulatur.

Øvelser med Thai polka dots

For å utføre styringsøvelsene ved hjelp av ben-baller, følg disse trinnene:

1. Sett en ball inn i vagina og prøv å suge de andre ballene etter å ha brukt når det er mulig, kraften av sammentrekning av vaginaets muskler;
2. Etter å ha innført pellets, bør du starte utvisningsprosessen ved å utvise ballene fra skjeden en etter en, spesielt ved å slappe av bekkenbunnsmuskulaturen.

Hvis mulig, bør denne øvelsen utføres daglig, slik at ballene kan settes inn og utelukkes kun med bevegelsesgulvmuskulaturens bevegelser. I tillegg kan disse ballene også bidra til å utvikle vaginal følsomhet, spesielt hvis de brukes om dagen eller til og med på en tur, for eksempel fordi de består av små blybolter som vibrerer med kroppsbevegelse.