Hårtap etter graviditet er normalt og påvirker nesten alle kvinner som ammer, men også de som ikke ammer, selv om de er noe mindre påvirket.
Sårtap kan begynne rundt 3 måneder etter barnets fødsel og er resultatet av de intense hormonelle forandringene som markerer denne fasen av en kvinnes liv. Sunn mat, rik på vitaminer og mineraler bidrar til å redusere hårtap, men det er litt ekstra forsiktighet som bidrar til å opprettholde hårets helse. Her er hva du kan gjøre for å komme gjennom denne fasen.
5 strategier for å bekjempe hårtap
For å redusere håravfall i postpartum, hva du kan gjøre er:
1. Spis på en variert og næringsrik måte
Øk det daglige inntaket av næringsstoffer er hemmeligheten, og derfor bør kvinnen ha et sunt og balansert kosthold, og stadig endre menyen. Et godt tips er ikke å nyte restene fra lunsj til middag. Dette vil gjøre hvert måltid forskjellig fra det andre, noe som øker næringsinnholdet i måltidene.
Du bør investere i de rike matvarer i:
- Pprobeins som egg, kjøtt, melk og yoghurt,
- Vitamin A som rå gulrot og spinat,
- Stryke som bønner, rødbeter og persille
- Sink som mutter av para
Fordi de favoriserer hårveksten i tillegg til å forlate dem fastere og sterkere.
2. Ta vitaminer og fortified juice
Ta 2 eller 3 glass fruktjuice daglig med grønnsaker tilberedt i sentrifugen, så vel som resulterer i en juice med større mengder næringsstoffer, mengden er mindre og forårsaker dårlig fordøyelse. Gode oppskrifter for å styrke håret er: 1 gulrot + 1 eple + 1 ss nøtter og 1 gulrot + 2 appelsiner.
Se følgende video for å lære å forberede en god frukt vitamin mot håravfall:
3. Bruk skjøre hårprodukter
Bruk sjampo, tilstand og serum for håravfall, for eksempel ved bruk av kvalitetsprodukter som Klorane, Phytoervas, Kerastase eller OX. Vitamin A-ampuller kan også brukes til å holde håret vakkert og hydrert, men vitamin A er mest effektivt når det konsumeres i form av mat.
4. Bare vask hår 3x per uke
Unngå vasking og børsting av håret mer enn 3 ganger i uken bidrar til å forhindre håravfall. I tillegg er det ideelt å alltid bruke en bred kam for å kamme håret og angre knuter. Hårtapet stopper naturlig, det er nødvendig å ha tålmodighet, og på dette stadiet er det tilrådelig å unngå bruk av hårrettingsklær eller -tørrere, samt permanent eller avslapping, selv om du ikke ammer, fordi håret er mer skjøre og sprø, trenger mer omsorg.
5. Ta medisiner for håravfall
Noen ganger, når hårtapet er veldig sterkt og til og med etterlater feil i midten av håret, kan dermatologen indikere et jerntilskudd fordi vanlig anemi under graviditet og postpartum også genererer hårtap. Slik tar du jerntilskudd uten å bli forstoppet ved å klikke her. Et annet middel som kalles Pantogar kan også foreskrives av hudlege. Lær mer eksempler på Hårtapstilskudd og vitaminer ved å klikke her.
For å holde helsen på rette spor, vet når du skal gå til postpartum avtaler.
