Sitrusfrukter er rikt på vitamin C og er gode for å fremme helse og forebygge sykdommer, fordi de styrker immunforsvaret, slik at kroppen blir mer beskyttet mot angrep av virus og bakterier.
Det anbefales å konsumere C-vitamin daglig, og det er relativt enkelt å oppnå et sunt og balansert kosthold, men det er viktig å øke C-vitamininntaket under graviditeten mens du ammer, eller hvis du har p-piller eller er i nærheten av sigarett.
I tillegg bør man også øke C-vitamininntaket om høsten og vinteren for å forebygge eller bekjempe forkjølelse og influensa. Her er 10 fantastiske vitaminrike juiceoppskrifter som du kan velge å ta daglig, og øke kroppens forsvar naturlig.
1. Appelsinjuice med acerola
ingredienser
- 1 glass appelsinjuice
- 10 acerolas
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen og drikk følgende. Oransje og acerola er rikt på vitamin C, men dette vitaminet er veldig flyktig, og derfor bør man ta denne saften kort tid etter forberedelsen.
2. Jordbær Lemonade
ingredienser
- 1 glass vann
- Juice av 2 sitroner
- 5 jordbær
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen og drikk følgende.
3. Ananas med mynte
ingredienser
- 3 tykke skiver av ananas
- 1 glass vann
- 1 ss myntblade
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen, søt etter smak og ta den neste.
4. Papaya med oransje
ingredienser
- Halv papaya
- 2 appelsiner med bagasse
- 1 glass vann
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen, søt etter smak og ta den neste.
5. Milk Sleeve
ingredienser
- 1 moden mango
- 1 krukke med vanlig yoghurt eller 1/2 kopp melk
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen, søt etter smak og ta den neste.
6. Orange, gulrot og brokkoli
ingredienser
- 2 appelsiner
- 1 gulrot
- 3 stengler av rå brokkoli
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen, søt etter smak og ta den neste.
7. Kiwi med jordbær
ingredienser
- 2 modne kiwier
- 5 jordbær
- 1 krukke med naturlig yoghurt
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen, søt etter smak og ta den neste.
8. Guava med sitron
ingredienser
- 2 modne guavaer
- juice av 1 sitron
- 1 glass vann
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen, søt etter smak og ta den neste.
9. Melon med lidenskapsfrukt
ingredienser
- 2 skiver melon
- 3 lidenskapsfruktmasse
- 1 glass vann
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen, søt etter smak og ta den neste.
10. Temperert tomat
ingredienser
- 2 store modne tomater
- 60 ml vann
- 1 klype salt
- 1 blad hakket løvblad
- 2 isbiter * valgfritt
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen eller blanderen, søt etter smak og ta den neste.
Alle disse saftoppskrifter er deilig og rik på vitamin C, men for å sikre riktig konsum skal du ta juiceen etter at du har gjort det, eller maksimalt 30 minutter senere, fordi det blir konsentrasjonen av dette vitaminet derfra. lavere.
