Øvelser for å forbedre minne og konsentrasjon

Minneøvelser er svært nyttige for alle som ønsker å holde hjernen aktiv og effektiv. Disse tjener til å øke kapasiteten til å lagre informasjonen og inkludere:

• Spill av forskjeller;
• Gjør sudoku, ordjakter, dominoer eller kryssord
• Samle et puslespill;
• Les en bok eller se en film og fortell noen;
• Lag en handleliste, men unngå å bruke den under shopping;
• Ta en dusj med lukkede øyne og prøv å huske plasseringen av ting;
• Gjør stimulerende aktiviteter som teater eller dans;
• Ta et kurs i et område av interesse, for eksempel maleri, hagearbeid eller språk.

I tillegg, for å øke effekten av trening personer, bør man spise mat rik på magnesium, vitamin E og omega 3 som fisk, nøtter, appelsinjuice eller banan.

Når hjernen ikke stimuleres, er personen mer sannsynlig å glemme og utvikle minneproblemer fordi hjernen er "lat" og ikke opptre med den hastigheten og smidigheten den burde.

Sjekk ut et godt hjem rette for minne

Tren for minne og konsentrasjon

For å gjøre denne øvelsen for minne og konsentrasjon bør du observere elementene i listen i 30 sekunder og prøve å dekorere dem:

Deretter ser du på neste liste og finner navnene som har blitt endret:

De feilte vilkårene i den siste listen er: Forvirring, Hav, Leaf, Krus og Paris. Hvis du har identifisert alle endringene, er minnet bra, men du bør fortsette å gjøre andre øvelser for å holde hjernen i form. Hvis du ikke har funnet de riktige svarene, kan du gjøre flere øvelser for minne og vurdere med legen muligheten for å ta medisin til minne, men en god måte å forbedre minnet på er å spise mat høyt i omega 3. Se: Omega 3 forbedrer læring.

Test minnet nå

Ta hurtigprøven under og se hvordan minnet ditt og konsentrasjonsnivået er:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær oppmerksom på!
Du har 60 sekunder å huske bildet på neste lysbilde.

Start testen

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det

• ja
• Ikke gjør det