Bruk en bh som reduserer brystvolum, holder vekten under kontroll, og gjør bodybuilding øvelser for å løfte bryster er noen tips som bidrar til å senke brystene og holde bryster på toppen uten kirurgi.
Å ha store bryster kan føre til helseproblemer som rygg og nakkesmerter eller ryggradsproblemer som kyphosis, så vel som ofte provoserer psykologisk ubehag og lav selvtillit. Så for å senke brystene og bli med alt på toppen bør du:
1. Massasje og bruk kremer for fasthet
Massere brystene ved hjelp av fuktighetsgivende kremer basert på aktive prinsipper som forårsaker spenning, for eksempel spenning eller DMAE, favoriserer bryststøtten og bidrar til å stimulere produksjonen av kollagen. Noen eksempler på gode kremer som kan brukes, kan være Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus eller Aquatic Day, for eksempel.
2. Bruk en sports- eller sportsbøtte
Å bære en sport eller redusere bh bidrar til å gi utseendet på å redusere bryststørrelsen, samtidig som det bidrar til å bedre brystet, noe som gir mer komfort og unngår mulige komplikasjoner relatert til brystvekt, som ryggsmerter eller kolonne, for eksempel. I tillegg flater denne typen bh også foten, reduserer brystets volum og bevegelser, og bidrar dermed til å holde brystene på plass.
De fleste kvinner med store bryster bærer ikke riktig bh størrelse og modell og har feil bh, fører til dårlig bakstilling og skulder press, og kan til og med få brystet til å bli større, sagging og sagging. Så det er viktig å følge følgende tips når du kjøper en bh:
- Cupstørrelsen skal være tilstrekkelig fordi en liten kopp skaper den dobbeltbrystede effekten, mens en stor kopp ikke tilstrekkelig støtter brystet;
- Brystkanten skal alltid være like under brystet, og bør være godt plassert mellom brystet og ribbenene slik at det støtter uten å skade;
- Sløyfene skal være brede, slik at de kan støtte brystet godt uten å forårsake skade eller forårsake for mye trykk.
Under graviditeten er det også veldig viktig at bh følger med kroppens forandringer, spesielt brystets gradvise og naturlige vekst, så det anbefales at du oppdaterer størrelsen på bHen mellom 2 og 3 måneders graviditet, og deretter mellom 5 og 6 måneder og til slutt mellom 8 og 9 måneder, hvor det vil være nødvendig å velge ammende bras.
3. Hold vekt under kontroll og trening
Å holde vekt under kontroll er et annet viktig punkt, fordi når det er en økning i vekt, er det også en økning i bryststørrelse.
I tillegg bidrar trening kroppsbygging og andre øvelser som krever bruk av barer og vekter, også å løfte og gjøre brystene fastere. Noen av disse oppgavene kan være:
- Supino : Denne øvelsen kan gjøres på maskiner eller ved hjelp av barer og vekter. For å gjøre dette, rett og slett ligge på magen og skyv baren mot taket, for å jobbe på musklene som er ansvarlige for å bære brystet;
- Sideåpninger og fly : Disse øvelsene kan gjøres i maskiner eller med barer og vekter, og generelt består de av å åpne og lukke armene, og dermed styrke regionen av trapez og pectoral;
- Jump tau : Dette er en veldig komplett øvelse, som i tillegg til å bidra til å brenne fett, bidrar også til å styrke brystet og jobbe stillingen.
For ikke å skade stillingen og ryggen, bør man bare utføre disse oppgavene etter å ha snakket med instruktøren eller personlig trener, slik at han kan indikere de beste øvelsene for hvert tilfelle.
Når reduksjon kirurgi er nødvendig
Kirurgi for å redusere bryststørrelse og volum, kalt reduksjonsmoroplasty, anbefales hos kvinner med konstant smerte i rygg og nakke eller med bøyd stamme på grunn av brystets vekt.
Lær mer om hvordan brystreduksjon er ferdig med kirurgi.
