10 tips for å håndtere overgangsalder

Overgangsalder er en fase av en kvinnes liv som bringer mange nye forandringer i kroppen, men det er 10 gode tips for å håndtere overgangsalder:

1. Spis mat som er beriket i kalsium og D-vitamin, som melk og egg fordi de bidrar til å styrke bein;
2. Ta kamille te eller lagre minst 3 ganger i uken, da det bidrar til å gjenopprette kroppens hormonelle balanse;
3. Gjør regelmessig trening 30 minutter om dagen, for eksempel å gå, vann aerobic eller Pilates;
4. Spray fuktighetskrem med kollagen, som RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, for å hindre rynker og tørr hud;
5. Drikk ca 2 liter vann om dagen for å opprettholde elastisiteten i huden og forhindre hårtørrhet;
6. Bruk sjampo og kremer med kollagen, som Elseve Hydra-Max fra L'Oreal, for å redusere hårtap og andre hårproblemer;
7. Lag minne spill, kryssord eller sudoku for å stimulere hjernen;
8. Sov ca 8 timer om dagen for å unngå overtretthet og tretthet;
9. Bruk vaginale smøremidler, for eksempel Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, før og under intim kontakt;
10. Unngå å røyke, ha en stillesittende livsstil eller spise en diett rik på fett eller salt for å unngå hjerteproblemer.

Disse tipsene bidrar til å forebygge de vanligste overgangsalderproblemer som osteoporose, tretthet, depresjon, håravfall og vaginal tørrhet, økende trivsel, men når kvinnen opplever disse symptomene, noe som kan tyde på overgangsalderen, bør hun konsultere en gynekolog for å vurdere behovet for hormonutskiftning og utføre de nødvendige testene for denne fasen av livet.

Sjekk ut noen naturlige behandlingsalternativer i denne humoristiske videoen av ernæringsekspert Tatiana Zanin:

Se også:

• Bekjempe varmen i overgangsalderen
• Hjemmehjelp for overgangsalder
• Lentil ikke legger vekt og lindrer overgangsalder