Hva skjer hvis jeg hopper over frokost

Å hoppe over frokosten, opphører ofte å hindre vekttap og øker risikoen for sykdommer som diabetes og høyt kolesterol. Følgende er 5 forklaringer om hva som skjer inni kroppen når dagens første måltid settes til side.

1. Økt vekt og kroppsfett

I stedet for å bidra til å gå ned i vekt, bidrar overspring av frokost til vektøkning og mengden kroppsfett. Dette er fordi å stoppe med å spise det første måltidet på dagen, får kroppen til å ha mer lyst til å spise og forberede seg på å absorbere og dra nytte av alle kaloriene som kommer i de følgende måltidene.

2. Lion sult i løpet av dagen

Unngå frokost øker angst av å spise, noe som forårsaker sult og trang til kalori matvarer som søtsaker, stekte matvarer, saltede matvarer og industrialiserte matvarer. Tvert imot, de som er full av mage, tenker ikke på mer mat, og ender opp med å lage sunnere måltider gjennom dagen.

3. Det forårsaker ubehag

Selv etter en lang natts søvn, fortsetter kroppen å fungere og utnytter energi, så når frokost blir satt til side, oppstår endringer i glykemi som kan forårsake kvalme, svimmelhet, ubehag og en økt risiko for å utvikle diabetes.

Dermed er det viktig å spise et måltid når du våkner, slik at blodsukkernivået forblir stabilt og kontrollert, og unngår komplikasjoner og helseproblemer.

4. Øker kolesterolet

Hoppe over det første måltidet på dagen er også knyttet til en større risiko for å ha høyt kolesterol og hjertesykdom. Dette skyldes at folk som hopper over måltider vanligvis ikke spiser et sunt kosthold og ikke følger et balansert kosthold, noe som fører til økt fett og kolesterol i kroppen.

5. Det gjør deg mer sliten

Unngå frokost øker følelsen av tretthet selv etter en god natts søvn. I tillegg holder fast etter å ha våknet seg hjernens evne til å konsentrere seg, forringe ytelsen på jobben og i studiene.

Tips for en topp frokost

For å få en sunn frokost, bør du konsumere hele matvarer, høyt i fiber og lite fett. Noen eksempler på matvarer som kan konsumeres er brunt brød, tapioka, frukt, linfrø, chia, havre, kaffe, yoghurt, skummet melk eller vegetabilsk melk som soya og mandelmelk.

Frokost skal tas opp til 1 time etter oppvåkning, og på dager når tiden er kort, kan du ta en forsterket matbit til å ta på jobb eller før klassen, bestående av frukt, frokostblandinger som havre og fullkornsbrød med ost eller litt margarin.