Det er flere måter å eliminere fanget tarmgasser, men en av de enkleste og mest praktiske er å ta en fennikelte med sitronmelisse og gå i noen minutter, fordi denne måten er mulig å stimulere tarmens funksjon, eliminere formgassene mens du går.
I tilfeller der det ikke er mulig å eliminere gassene bare ved bruk av denne teen, kan det være nødvendig å bruke abdominal massasje for å unngå overdreven akkumulering av gasser som kan forårsake svært akutt smerte, noe som til og med kan forveksles med infarkt. Finn ut hva gass symptomene er, for å sikre at du ikke har et hjerteinfarkt.
Strategier for utslipp av gasser
Noen gode strategier for å eliminere fanget gasser er:
1. Trykk på underlivet for å frigjøre gasser
For å bli kvitt intestinal gass er det raskt en god måte å komprimere underlivet. For å gjøre dette, bør du ligge på magen og bøye knærne på toppen av magen din ved å trykke, som vist på bildet nedenfor. Dette er også et godt alternativ for å eliminere gasser hos spedbarn og barn, da det ikke gir noen form for helsefare.
2. Gi en massasje for å frigjøre gasser
Et annet veldig effektivt alternativ er å gjøre en bukemassasje, med milde sirkulære bevegelser, fra topp til bunn, som om du presset gassene ut av kroppen, følger pilens retning som viser det andre bildet.
3. Ta te mot gass
Å ta sitronmelte te med fennikel hele dagen er også et godt valg fordi det har antispasmodiske egenskaper som, i tillegg til å eliminere gassen, bidrar til å redusere sømmer i bukregionen. I tillegg bidrar vannet i teen til å hydratisere fekalkaken, noe som bidrar til å løsne tarmen. Rekerte er også et godt alternativ, som er ingefær. Slik forbereder du hver oppskrift og flere eksempler på hjemmemedisiner for gass.
4. Ta avføringsjuice for å løsne tarmen
Drikke et glass papaya juice med naturlig yoghurt, plomme og havregryn om morgenen er en god strategi for å starte dagen godt, og klarer å bekjempe fanget tarm. Bare lag saften ved å pounding ingrediensene i blenderen og ta neste uten usunn. Appelsinjuice er også et godt alternativ å gå på hele dagen og velger å tilbringe dagen å spise bare frukt kan også bidra til å løsne tarmene, men dette bør ikke gjøres i mer enn 1 dag fordi dette er en veldig diett restriktive. Sjekk ut flere eksempler på avføringsfrukt som kan bli juice.
5. Ta et stoff fra et apotek
En annen måte å eliminere gassene på er å bruke apoteksmedisinene, som kan kjøpes uten resept, men med indikasjon på apoteket. Rettsmidler kan føre til at gassene gjennomgår en endring, nå blodbanen og elimineres ved å puste. Noen eksempler er Dimethicone (Luftal), Charcoal eller Almeida Prado 48. Se flere eksempler i: Løsning for gasser.
Hvis du følger disse retningslinjene, selv om du fortsetter med å fange gasser, kan du lage en klær hjemme for å eliminere avføring og sammen gasser. For å gjøre dette, bør man kjøpe et stoff i form av et stikkpille som må innføres av anuset og at etter noen minutter får en stor mengde avføring å bli eliminert, som renser tarmen og eliminerer helt de arresterte gassene, og bringer lettelse raskt og effektivt.
Lær mer informasjon om hvordan du gjør: Hvordan lage en enema hjemme.
Hvordan å eliminere gasser i graviditet
Akkumulering av gass forbundet med forstoppelse er en vanlig situasjon ved slutten av svangerskapet. I dette tilfellet kan hva den gravide kvinnen gjør, i tillegg til de teknikkene som er angitt ovenfor, være å ta avføringsmiddel, under medisinsk veiledning, eller lage en mikroemner hjemme. I tillegg er det også et godt alternativ å utøve gasser og avslutte de smerter de forårsaker, ved å trene lett trening og velge latexfruktkonsum.
Å spise mindre mat om gangen, og alltid foretrekker å ta bare en liten mengde vann sammen med hovedmåltider, lunsj og middag, kan også være en god strategi for å spise mindre sukker og karbohydrater samtidig som du spiser en kilde til protein, som kjøtt.
Å holde kroppen aktiv, praktisere daglige øvelser, eller minst 3 ganger i uken, og opprettholde aktiviteter som fremmer muskelsammentrekning, som hagearbeid, kan være en god løsning for å unngå å stå for lenge, bare å sitte eller ligge, fordi det også skader fordøyelse og favoriserer opphopning av gasser. Lær mer om årsakene og hvordan å eliminere gassene i svangerskapet.
Hva kan forårsake overskytende gass
Gasser produseres kontinuerlig og elimineres naturlig, men når det er forbruk av matvarer som forårsaker gass og forstoppelse samtidig, kan de samle seg i tarmene, slik at magen blir hard, hovent, forårsaker ubehag og bukdistensjon. Når dette skjer, bør du unngå å spise mat som forårsaker gass og investere i de som har høy fiber, og drikk rikelig med vann for å gjøre det lettere for avføring og gass å bli eliminert.
Tarmgassene produseres i større mengde i følgende situasjoner:
Dårlig mat
Når maten ennå ikke er fullstendig fordøyd og ender med å gjære lenger i fordøyelseskanalen, som direkte påvirkes av bakteriene som naturlig fyller tarmkanalen til individet. Å spise mer karbohydrater enn vanlig, som kan skje etter at du har gått på en pizza eller pasta rotasjon, kan forårsake økt tarmgass og forårsake sting i smerten i magen og forlate magen.
Lær mer matvarer som forårsaker gass, så du vet hva du ikke kan spise akkurat nå i denne videoen:
forstoppelse
Hvis personen lider av forstoppelse, kan herdede avføring forverre tilstanden fordi de blokkerer gassutløpet. På den måten er idealet å kunne skyve avføringen så snart som mulig og eliminere gassboblene som fortsatt er inne i tarmen. Rettsmidler, te og matvarer som er høyt i fiber og vann kan brukes, men i noen tilfeller kan en klær eller tarmskylling være en god løsning. Sjekk ut flere naturlige strategier for å avslutte forstoppelse.
Overflødig fiber og lite vann
Å spise mer fiber i mat er bra, men for å oppnå målet og lette eliminering av avføring, er det nødvendig å drikke rikelig med vann slik at fekalkaken blir mykere og kan glide lett gjennom tarmene. Å spise for mye fiber, men ikke å spise nok væsker, fører til at maten forblir lenger i tarmen, tar mer tid til gjæring, og danner mer gass og magesmerter. Noen eksempler på høyfibrer matvarer er papaya, havre, fullkorn, frukt med peeling, grønnsaker. Slik gjør du en diett rik på fiber for å regulere tarmene.
Visse sykdommer
Situasjoner som cøliaki, irritabel tarmsyndrom, laktoseintoleranse, glutenfølsomhet og andre tarmforandringer kan også føre til oppblåsthet og overdreven gass. Disse endringene kan diagnostiseres på et hvilket som helst tidspunkt i livet, så en medisinsk avtale med en gastroenterolog kan være nyttig når overflødig gass er hyppig og plager de daglige aktivitetene. Test og tester kan bli bedt om å evaluere vaner og helse i fordøyelseskanalen, men en konsultasjon med en dieter kan også være nyttig for å vite hvordan man justerer mat på hvert stadium av livet.
Hvordan vite om jeg har overskytende gasser
Kroppen produserer hele tiden gasser, som naturlig elimineres ved å sitte på toalettet for å urinere eller avføring, og ved å gå eller trekke i buken. Mesteparten av tiden lukker gassene ikke veldig sterkt, og det er normalt å slippe ut gasser, ca 20 ganger om dagen. Hva som kan karakterisere et overskudd av gasser er hyppigheten som de elimineres og lukten blir mer intens, som kan tyde på at tarmhelsen ikke er tilstrekkelig og trenger en medisinsk vurdering.
