For å leve godt med divertikulitt er det viktig å sørge for at tarmene fungerer tilfredsstillende ved å holde det regulert for å hindre divertikula, som er poser som dannes i tarmene, betennelse, som gir opphav til akutt divertikulitt, som i tillegg til smertefull kan har alvorlige komplikasjoner, og kirurgisk behandling kan være nødvendig.
På denne måten kan 5 tips som bidrar til å holde tarmen regulert ved å hindre en divertikulitt:
1. Spis fiber hver dag
Fiberrik mat, for eksempel apple, pære, mango, papaya, gulrot, brokkoli eller spinat, for eksempel, bidrar til å holde tarmregulert og forhindre divertikula fra å bli betent. Se en mer komplett liste med denne typen mat.
Dette skyldes at fibrene ikke kan fordøyes og derfor stimulere tarmen til å fungere bedre. På denne måten elimineres avføring hurtigere, unngår opphopning av bakterier som kan føre til utseende av akutt divertikulitt.
2. Gi preferanse til rå mat
Dette tipset fungerer på samme måte som høyfibre matvarer, siden å spise rå mat unngår fiber tap under matlaging. På den måten, selv om du spiser mat med lave mengder fiber, blir de holdt og inntatt, og hjelper tarmen til å fungere. Lær andre tips om hvordan du skal mate.
Mengden fiber som en person med divertikula i tarmen skal forbruke for å unngå divertikulitt, er ca. 25 til 35 g fiber per dag. Lær hvordan du inkluderer denne mengden fiber i kostholdet ditt daglig ved å se på følgende video:
3. Drikk 2 liter vann per dag
Tilstrekkelig vannforbruk i løpet av dagen bidrar til å holde avføringen godt hydrert, noe som letter deres gjennomføring gjennom tarmen. Når dette ikke skjer, og avføringen etter hvert blir veldig skarpt, kan de til slutt samle seg inn i tarmens divertikula. Hvis dette skjer, kan bakterier utvikle lettere, forårsaker betennelse i tarmen og fremveksten av symptomer på akutt divertikulitt.
Imidlertid er mengden vann som er nødvendig, forskjellig for hver person, for eksempel avhengig av vekt og nivå av fysisk aktivitet. Se hvordan du kan beregne ønsket mengde vann.
4. Gjør regelmessig mosjon
For eksempel, noen fysisk aktivitet, 2-3 ganger i uken, for eksempel 30 minutters gange, svømming eller jogging er viktig for å opprettholde de vanlige tarmbevegelsene, slik at de fungerer bedre.
5. Unngå bruk av avføringsmidler
Bruk av avføringsmidler bør unngås, særlig under angrep av akutt divertikulitt, fordi denne typen medisiner forårsaker overdreven tarmfunksjon, og øker bevegelsen av organveggen. Således, hvis det er smerte og betennelse forårsaket av divertikulitt, kan avføringsmidler forverre symptomene.
Lær mer om behandling og forebygging av symptomer i divertikulitt.
