En god naturlig løsning for å avslutte den hovne og harde magen med magesmerter kan være å slutte å spise mat som fermenterer i tarmene som:
- gluten (mel)
- laktose (melk og melkeprodukter)
- gjær (hvitt brød eller kaker)
For å miste oppblåst mage, hvis årsakene er av matopprinnelse, er en stor ekstra hjelp for nødsituasjoner å ta grønn te og øke fiberinntaket.
Noen rettsmidler for å eliminere gass- og magesmerter kan være aktivert Luftal eller kulltablett.
Et annet svært viktig tips for å stoppe abdominal oppblåsthet er vanlig fysisk trening, noe som forbedrer tarmfunksjonen og eliminering av gass, noe som fungerer veldig godt når det er kjent at økningen av magen ikke er lokalisert fett, Ja, en midlertidig forandring, hvor magen blir hovent, hard og sår, som for eksempel forstoppelse, gass eller nær menstruasjon, for eksempel.
Hva å gjøre for å deflate magen
I tilfelle en hovent mage, kan du ta en 1 kapsel med fiber eller konsumere matvarer med høy fiber, slik som svart sviske og papaya.
Grønn eller carqueja te er også indikert for tilfeller hvor den hovne magen er forårsaket av væskeretensjon, som for eksempel forekommer før menstruasjon, for eksempel. For te: Legg 1 spiseskje av de tørkede bladene av urten valgt i en kopp og deksel med kokende vann. Tape det, la det dampe, spenne det og drikke det neste.
Fibrene vil være viktige for å hjelpe til med mobilisering av fekalkaken, forenkling av eliminering av akkumulerte avføring og gasser. Te vil fremme bedre nyrefiltrering, som lettere eliminerer overflødig kroppsvæsker.
Hvordan unngå oppblåst mage
For å unngå hovent mage bør man gjøre noen matutskift som:
- Brød - erstatning vanlig brød for pitabrød og spesiell glutenfri ristet brød, samt frokostblanding eller mat som inneholder hvete;
- Melk - fjern melk og dets derivater (ost, yoghurt eller meieri desserter ...). Bytt ut med soyabaserte produkter, for eksempel;
- Kjølemidler og industrialisert juice - erstatt med vann eller kokosnøttvann, som i tillegg til å ha færre kalorier, letter fordøyelsen;
- Rød kjøtt, inlegg og hermetikkprodukter - erstatt med grillet hvitt kjøtt uten saus og i naturprodukter;
- Godteri og frites - erstatning for sesongens frukt med bark og hele eller grillet bakevarer.
Matvarer som forårsaker oppblåst mage
Andre matvarer som også forårsaker den hovne magen, er bønner og korn som erter, linser og kikærter, kål, brokkoli og søtpoteter. Alle av dem bør unngås fordi de favoriserer dannelsen av gasser og oppbevaring av væsker.
Etter 1 uke evaluerer resultatene og bestemmer om det er verdt å eliminere disse matene helt fra dag til dag. Men det er viktig å huske å gjøre erstatning for andre matvarer med tilsvarende næringsinnhold.
Se også:
- Hjemmehjelp for væskeretensjon
- Te for tarmgass
- Kanel kan akselerere menstruasjon
