Noen matvarer som appelsinjuice, hestemut eller havre er gode for alle som ønsker å ha perfekt hud fordi de forbedrer kvaliteten på huden, slik at den blir mindre fet, med færre kviser og forsinker utseendet på rynker.
De 5 matvarer for perfekt hud som bør konsumeres daglig er:
1. Appelsinjuice - start dagen med 1 glass appelsinjuice til frokost. Denne saften er rik på karotenoider og vitamin C, som holder huden elastisitet og kollagenfibrer sammen, for fast hud.
2. Kastanjer - om morgenen eller ettermiddagsnaften, ikke glem å spise en Brasilmutter fordi den inneholder mye vitamin E og selen, som i tillegg til å holde hudcellene sunne, hjelper i celleforyngelse .
3. Spinat og tomat - Til lunsj eller middag, lag en spinatsalat med tomater. Spinat har lutein, som beskytter huden mot solskader, fungerer som en naturlig solkrem, og tomatykopen forbedrer mikrocirkulasjonen av huden, favoriserer cellulær ernæring.
4. Havre - legg til en spiseskje med havre til fruktvitamin, i granola med yoghurt eller i fruktsalat fordi det inneholder silisium, som beskytter næringsstoffets integritet til de når huden.
5. Råbete - kan legges til juice eller salat hver dag, og har et element som kalles karboksypyrrolidonsyre, som bidrar til å holde hudcellene godt hydrert.
Disse sunne hudfôrene bør konsumeres regelmessig i minst 1 måned, hvilket er tidsintervallet hvor håret fornyes, og at resultatene av et godt kosthold for en sunnere og vakrere hud er synlige.
Firming hud mat
De beste matvarene for å holde huden fast er de som er rike på kollagen som gelatin, egg, fisk og magert kjøtt. Derfor er det viktig å konsumere disse matvarer som er rike på protein av god kvalitet.
Fet hud mat
Den beste typen mat for alle med fet hud utsatt for kviser er et dårlig kosthold i raffinerte matvarer, som for eksempel sukker, hvetemel, hvitt brød og pasta, for å redusere betennelse i kviser. I tillegg bør mat for å forhindre utbrudd av akne ha mat som er rik på omega 3, som linfrø, olivenolje, tunfisk og laks, som bidrar til å redusere betennelse i huden.
Tørr hud mat
Mat som er rik på vitamin E, som hestemuttere, mais eller solsikkefrø er de beste tørrhudsmatene fordi de forbedrer mikrocirkulasjonen av huden og reduserer hudens aldring samtidig som hudkjertlene blir sunne.
Ernæringsmessige tilskudd av vitamin E kan være en god strategi for behandling av tørr hud som kan foreskrives av en hudlege.
For at huden skal se vakker ut, i tillegg til å spise disse matvarer daglig, er det viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann per dag og alltid spise grønnsaker til lunsj og middag, for å regulere tarmene, og slippe giftstoffer derved hud og reduserende kviser.
Nyttige lenker:
- Hemmeligheter til alltid ung hud
- Matvarer mot håravfall
- Mat til behandling av akne
