Under amming bør en kvinne unngå å spise mat som alkoholholdige drikker og for mye kaffe fordi alkohol og koffein kan passere i morsmelk og skade barnets helse.
I tillegg er det nødvendig å observere om babyen føles kolikk eller gråter mer etter at moderen bruker noe mat som melk og derivater, jordnøtter og reker, fordi tarmene til barnet fortsatt er i formasjon og kan reagere med allergiske kriser eller vanskeligheter med fordøyelsen.
Matvarer som bør unngås
Matvarer som bør unngås under amming er:
alkohol
Hovedmaten som skal trekkes tilbake fra kostholdet under amming er alkoholholdige drikkevarer fordi alkohol reduserer absorpsjon av næringsstoffer i moderens tarme og kan passere inn i melken, forårsaker døsighet og kan påvirke barnets nervesystem.
aspartam
Aspartam er et kunstig søtningsmiddel som ser ut til å være usikkert under graviditet og amming. I tillegg til å unngå søtningsmidler som inneholder aspartam, er det også nødvendig å unngå industrialiserte produkter som har dette søtningsmiddel i sammensetningen, og det er nødvendig å sjekke listen over ingredienser i produktet.
Det beste valget å erstatte sukker er å bruke stevia søtningsmiddel som det er helt naturlig og tillatt for alle stadier av livet. Lær hvordan du velger det beste søtningsmiddelet.
Matvarer til konsum i moderasjon
Følgende matvarer bør spises moderat under amming:
koffein
Mat som er rik på koffein som kaffe, cola, energidrikker, grønn te, matte te og svart te bør konsumeres i små mengder fordi koffein kan gjøre babyen mer irritabel og har problemer med å sove. Anbefalingen er å ta maksimalt to kopper kaffe per dag. Se også hvilke teer du ikke kan ta i amming.
Matvarer som forårsaker gass
Matvarer som bønner, brokkoli, blomkål, kål, egg, hvitløk, løk, pepper og søte poteter bør også spises i moderasjon fordi de kan forårsake gass i babyen, øke kramper og gjøre maten vanskelig.
Matvarer som forårsaker allergi
Noen matvarer har en tendens til å forårsake mer allergi og kan forårsake symptomer i babyen som rødhet i huden, kløe, eksem, forstoppelse eller diaré. Hvis de er koblet til mat, bør du se hva som har blitt brukt 6 til 8 timer før babyen blir matet, spesielt oppmerksom på matvarer som melk og melkeprodukter, soya, hvetemel, egg, jordnøtter, nøtter, mais og mais sirup, sistnevnte er hovedsakelig funnet i industrialiserte produkter.
Se flere tips i: Mor mating under amming.
