Løsningen for å overvinne cellulitt er å vedta en sunn livsstil, investere i kosthold med lavt forbruk av sukker, fett og giftstoffer, og også i regelmessig praksis med fysiske øvelser som brenner fett, kaster bort akkumulert energi og forbedrer sirkulasjonen blod.
Imidlertid bør denne livsstilen ikke følges bare i kampen mot cellulitter, og bør alltid vedtas, slik at cellulitt ikke har mulighet til å bosette seg igjen.
De 10 reglene for hvem vil eliminere cellulitt inkluderer:
1. Spis mer jern
Jernrike matvarer eliminerer cellulitter fra innsiden, fordi de forbedrer blodsirkulasjonen ved å øke mengden næringsstoffer og oksygen i cellene. Noen eksempler er bete, bitter sjokolade, kakaopulver, mørkegrønne løvgrønnsaker som kål. Bli kjent med andre jernrike matvarer.
2. Spis mer fiber
Regelmessig forbruk av fiberrike matvarer som rå frukt og grønnsaker forbedrer tarmfunksjonen ved å bidra til å rense kroppen og gjøre huden mer vakker. I tillegg gir fibrene større mat, reduserer appetitten, noe som også bidrar til å kontrollere vekten, siden den inntar mindre mengde fett.
Noen alternativer for høyfibreholdige matvarer er frukt, grønnsaker, belgfrukter, brun ris, bønner og tørket frukt, så vel som linfrø, havre og hvetekli.
3. Reduser saltinntaket
Saltet fører til væskeretensjon, favoriserer installasjon eller forverring av cellulitt, så det anbefales å konsumere maksimalt 5 mg salt daglig, noe som tilsvarer 1 teskje per dag, og for dette bør du erstatte saltet med krydder, urter, sitron eller olivenolje, for eksempel. Sjekk ut noen tips for å redusere saltinntaket.
4. Drikk mer grønn te
Grønn te har katekiner, noe som er perfekt for å bekjempe væskeretensjon på grunn av dreneringseffekten og bør inntas 750 ml uten sukker hver dag.
Et godt tips er å forberede grønn te og legge den i en flaske, slik at du kan ta det til jobb, skole eller høyskole for å drikke i løpet av dagen som en erstatning for vann eller som supplement. Kjenn fordelene med grønn te.
5. Unngå industrialisert mat
Frosset behandlet mat er høyt i natrium og andre stoffer som kan forårsake væskeretensjon, som er relatert til økt cellulitt.
I tillegg kan restaurantmatvarer ha blitt tilberedt med ferdige krydder eller andre tilsetningsstoffer, som også bør unngås i kampen mot cellulitt.
Derfor bør du helst spise hjemmelaget mat, og når det er mulig, ta en vannkoker til jobb eller skole, for da vet du nøyaktig hva du spiser og kan oppnå bedre resultater.
6. Eliminer giftstoffer
For å eliminere giftstoffer fra kroppen anbefales det å drikke rikelig med vann eller væsker som fruktjuice eller te uten sukker. Denokserende juice av kål er en god oppskrift å rense kroppen, økende trivsel. Slik forbereder du grønn juice for å avgifte.
7. Stimulere blodsirkulasjonen
Ved å stimulere blodsirkulasjonen, er det mer oksygen som når cellene og en bedre funksjon av lymfesystemet. For å forbedre sirkulasjonen anbefales det å øve regelmessig øvelser eller å gjøre en eksfolierende massasje.
Faktisk gni huden med en god exfoliating krem, fjern døde celler og stimulere sirkulasjon, være nyttig i bekjempelse av cellulitt. Lær hvordan du lager en hjemmelaget skrubbe.
8. Å gjøre fysiske øvelser
Øvelsene øker stoffskiftet, aktiverer sirkulasjon, brenner fett og eliminerer giftstoffer, slik at de skal utføres regelmessig.
Så, de som vil holde vekten, må gjøre minst 1 times trening 3 ganger i uken, og hvis du vil gå ned i vekt, bør du gjøre 60 til 90 minutters trening daglig.
9. Bruk anti-cellulitt kremer
Anti-cellulitt kremer er formulert med ingredienser som bidrar til å bekjempe lokalisert fett, og forbedre blodsirkulasjonen, og to gode eksempler inkluderer Bio-Médicins anti cellulittreduserende gel og Cellu sculpts Anti Cellulite Cream.
10. Kontroller vekten
Etter å ha oppnådd den ideelle vekten, er det viktig å opprettholde tilstrekkelig ernæring og ikke gå tilbake til gamle vaner.
På denne måten kan du en gang i uken spise et måltid med høyere mengder kalorier eller fett, men hvis du spiser så daglig, kan du få igjen vekt og miste alle oppnådde resultater.
Du vet flere tips ved å se videoen:
