For å opprettholde hjertehelsen og forhindre utbruddet av kardiovaskulær sykdom, er det viktig å vedta en sunn livsstil og unngå situasjoner som skader individets helse. Så, noen nyttige tips for å forbedre hjertes helse er:
- Tren regelmessig, som å gå eller svømme;
- Ingen røyking;
- Unngå alkoholholdige drikker;
- Miste vekt
- Lag balansert kosthold: unngå fett, rødt kjøtt og salt, foretrekker grønnsaker, frukt og hvitt kjøtt;
- Kontroller blodtrykksnivåer;
- Styring av diabetes;
- Kontrollerer blodsukkernivået;
- Reduser daglig stress;
- Kontakt legen din regelmessig.
Dårlig hjertehelse kan forårsake sykdom hos personer, for eksempel hjerteinfarkt, hjerneslag eller angina pectoris. Noen symptomer på hjertesykdom er kortpustethet, brystsmerter, lett tretthet.
Personer som har en familiehistorie for hjertesykdom og har risikofaktorer, for eksempel hypertensjon, diabetes eller overvekt, bør regelmessig konsultere kardiologen og utføre spesifikke tester for hjertet.
Nyttige lenker:
- Kardiovaskulære sykdommer
- Diett for hjertet
