Disse 7 helsespissene for sommeren bidrar til å øke helse og velvære ved å utnytte alle fordelene av denne tiden av året, som inkluderer strand, basseng og karneval. Her er noen viktige helsespisser:
- Drikk vann eller ikke-sukkerholdige væsker, ca 2 til 3 liter vann om dagen for ikke å dehydrere;
- Unngå direkte sollyseksponering i varmt vær, mellom 10 og 15 timer;
- Tilbringer solkrem 15 minutter før du drar hjem og går over hver 2. time, spesielt hvis du går til stranden;
- Bruk en lue eller lue når du er i solen, selv når du går på gaten normalt, og bruk lys og lett klær som absorberer mindre varme.
- Spis sunne frukter, grønnsaker og rå grønnsaker som salat, chuchu, agurk, reddik, rope, tomat, blomkål, vannmelon, melon, ananas, eple, gulrot, banan, guava og egghvite;
- Unngå å drikke alkoholholdige drikker og sukkerholdige brus, da alkohol øker tapet av vann gjennom kroppen;
- Unngå langvarig eller gjentatt eksponering.
Luftkondisjonering kan være et problem om sommeren fordi det øker forekomsten av bakterier, virus eller midd i luften og fjerner fuktighet fra luften, forverrende allergier. Derfor bør luftkondisjoneringsfilter rengjøres ofte, en fordamper skal brukes, eller en pott eller bøtte med vann skal brukes til å luftfuktige luften, og dermed unngå åndedrettsproblemer.
Å vedta disse bekymringene er viktig for å forhindre dehydrering og sykdommer som rhinitt, bronkitt og astma, samt spiring, fordi disse sykdommene er svært vanlige i sommer på grunn av økt svette, lav luftfuktighet og spredning av mikroorganismer.
Tilbringe avstøtende på kroppen er et annet tips til sommeren fordi det er flere mygg og i regntiden kan forekomme dengueepidemi. Plante citronella i hagen og bruke insektmiddelstrålende stearinlys med citronellaoljer og essenser er en fin måte å tilbringe sommerkvelder på en hyggelig og trygg måte.
