Noen tips for å forbedre minnet kan være:
- Lag spill for minne som kryssord eller sudoku;
- Når du lærer noe nytt, knytter du til noe som allerede er kjent.
- Å lage notater og holde dem i stand kan hjelpe deg med å oppnå viktige oppgaver;
- Drikker drikkevarer som grønn te eller kaffe om dagen fordi de har koffein som holder hjernen på vakt og letter opptaket av informasjonen som skal lagres;
- Inkluder tomater, egg, melk, hvetekim og nøtter fordi de inneholder stoffer som forhindrer å glemme og legge til rette for opptak av informasjon.
Det er også viktig å sove 7 til 9 timer om dagen, slik at hjernen hviler godt og kan registrere mer informasjon neste dag.
Vurdere minnet ditt
Ta testen og se hvordan minnet og konsentrasjonen er. Denne testen består av et bilde som må observeres et øyeblikk, og da må du svare på 12 spørsmål angående dette bildet. Prøv det ut:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Vær oppmerksom på!
Du har 60 sekunder å huske bildet på neste lysbilde.
Start testen
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
- ja
- Ikke gjør det
Vitamin for å forbedre hukommelsen
Et godt vitamin for å forbedre hukommelsen er nutty jordbær vitamin, fordi dette vitamin bærer melk som har tryptofan, en aminosyre som forbedrer hjernens ytelse, og hjelper deg også til å få en roligere og mer grunnleggende søvn for å lagre informasjonen. I tillegg har den nøtter som er rike på omega-3 og vitamin E, som fordi det er en antioksidant, senker aldring av hjerneceller som unngår glemsel.
ingredienser
- 2 glass melk
- 1 glass jordbær
- 5 valnøtter knust
Modus for forberedelse
Smør melk og jordbær i blenderen og legg til mutterne på enden.
Tomatjuice er et annet godt hjemmemedisin for minne fordi det har fisetin, som er et stoff som forbedrer hjernefunksjonen og reduserer glemsomhet.
Hvis du vil vite mer om matvarer som bidrar til å forbedre minnet, kan du se denne videoen:
