Ved konstant bruk av smarttelefoner, tabletter, datamaskiner eller konsoller som tvinger øynene til å forbli fokusert på samme avstand i lange perioder, noe som medfører tørrøysyndrom, øynetøthet og hodepine.
Daglig øyeomsorg er viktig for å beskytte synet, da de ikke bare beskytter deg, men også slapper av og fukter øynene dine, noe som reduserer risikoen for å ha briller.
Daglig øyeomsorg
Dermed er noen viktig omsorg som beskytter og bidrar til å opprettholde øyehelsen, blant annet:
1. Bruk kvalitets solbriller
Solbriller er avgjørende for å beskytte visjonen på solfylte dager, og unngår utvikling av øyesykdommer, samtidig som det gir større visuell komfort. Derfor, for å opprettholde øynene, er bruk av utendørs solbriller avgjørende, og det er nødvendig å sikre at de brukte solbrillene gir beskyttelse mot UVA, UVB og UVC stråler. Kjenn alle fordelene med solbriller i 7 grunner for å velge polariserte solbriller.
2. Ikke sov med sminke
Øyehygiene er svært viktig for øyehelsen, og det er viktig å holde øynene rene, spesielt på slutten av dagen eller før de går i dvale, ellers kan kosmetiske partikler komme inn i øynene som kan forårsake irritasjon. Så alltid hold øynene fri for sminkeavfall, kremer eller andre løsninger.
Også, før du berører øynene dine, må du vaske hendene for å unngå irritasjoner eller uønskede infeksjoner som konjunktivitt og unngå støvete og røykfylte miljøer, helst i frisk luft.
3. Ikke bruk øyedråper uten medisinsk rådgivning
Øyedråper betraktes som medisiner og bør derfor ikke brukes uten medisinsk oppfølging, for i likhet med alle rettsmidler har de også spesifikke indikasjoner og kontraindikasjoner. I tillegg kan bruken uten medisinsk indikasjon lindre symptomene som presenteres, det kan ikke behandle sykdommen, og dermed maskere symptomene.
4. Gjennomføre periodiske konsultasjoner
Regelmessige besøk til øyelegologen er svært viktig for å sikre øynene og er spesielt viktig for å oppdage sykdommer som for eksempel grå stær eller glaukom. Idealet er å utføre rutinemessige besøk en gang i året for å sikre god visuell helseovervåking.
5. Se deg bort
Å ta stopp for å se bort i noen få minutter er en spesielt viktig øvelse for de som jobber foran datamaskinen, da det hjelper å slappe av øynene, for å forhindre utbrudd av hodepine. Denne øvelsen skal utføres en gang i timen og består av å stoppe, se bort og fokusere på et bestemt punkt fjernt, som ligger minst 40 meter unna.
6. Lukk øynene flere ganger om dagen
Avbryter det du gjør og lukker øynene dine i noen sekunder, er en annen viktig øvelse som bidrar til å slappe av øynene, siden de er lukket, trenger de ikke å fokusere på noe, og dermed forhindre øyet tretthet og andre problemer som hodepine .
Også blinkende øynene flere ganger mens du fokuserer på datamaskinen eller nettbrettet, er også svært viktig for å sikre at øynene blir hydrert. Denne lille bekymringen bidrar til å forhindre tørrhet i øyet, og dermed bidra til å forhindre utbruddet av mer alvorlige problemer som tørrøysyndrom.
7. Ikke bruk annen persons graders briller
Graderingsbriller er et individuelt verktøy, som ikke skal lånes eller overføres til andre mennesker, da hver person trenger sin egen oppgradering, som må foreskrives av en øyelege. I tillegg bør de ikke brukes fordi selv om de ikke gjør visjonen verre, forårsaker de øye og hodepine eller svimmelhet.
I tillegg er det ikke et godt alternativ å kjøpe briller på gateleverandører, fordi de har kanskje ikke riktig rett, noe som ender opp med å slite øynene fordi de trenger å gjøre en større innsats for å fokusere.
Mat kan også bidra til å beskytte øynene fordi noen næringsstoffer, for eksempel vitamin A, E og omega-3, er essensielle for å opprettholde øyehelsen og forebygge sykdommer og synsproblemer som tørr øyesyndrom, glaukom og makuladegenerasjon. Vet hvilke matvarer som beskytter øynene her.
