En god hodepine massasje innebærer å trykke lett med sirkulære bevegelser noen strategiske punkter i hodet, som templene, nakken og toppen av hodet.
For å starte bør du løsne håret og puste dypt, sakte, i ca 2 minutter, og prøver å slappe av litt. Deretter bør du gjøre følgende massasje, følger de tre trinnene:
1. Sirkulere templene
Du bør massere i minst 1 minutt de tønner som er den laterale delen av pannen, ved hjelp av håndflaten eller fingertuppene som gjør sirkler.
2. Utfør sirkulære bevegelser i nakken
For å massere nakkenes nakke, bruk et lett trykk med fingertuppene i minst 2 minutter.
3. Massér toppen av hodet
Den øverste delen av hodet skal masseres med sirkulære bevegelser som blir langsommere og langsommere i ca. 3 minutter med fingertuppene. Til slutt, for å fullføre massasje bør du trekke roten av håret forsiktig i 2 til 3 minutter.
Disse trinnene bidrar til å frigjøre mye spenning og er en fin måte å avslutte hodepine naturlig uten å måtte ty til å ta medisiner.
Se videoen med denne massasjen trinnvis:
For å oppnå bedre resultater anbefales det at noen andre utfører denne massasjen, men selvmassingen kan også løse hodepine på noen få minutter. For å utfylle denne behandlingen kan du bli sittende under massasje og plassere føttene i en bolle med varmt vann med tykt salt.
Mat for å lindre hodepine
For å lindre hodepine må man spise mat høyt i magnesium og drikke rikelig med vann. Den varme teen med fennikel med ingefær bidrar også til å unngå hodepine. I tillegg bør du unngå kaffe, oster, ferdige og innebygde matvarer, for eksempel.
Se flere kostholdstips som kan utfylle massasjen:
Se andre måter å utfylle denne massasjen på:
- 5 trinn for å lindre hodepine uten rettsmidler
- Hjem Behandling for hodepine
