For å redusere luftstrømmen, som er en handling som svelger luft og er en av de vanligste årsakene til å bøye og flatulens, er det nødvendig å:
- Snakk mindre;
- Spis sakte;
- Unngå å tygge tyggegummi;
- Unngå å drikke drikke med gass.
Disse teknikkene bidrar til å redusere mengden svelget luft når du snakker eller spiser, og det er også en fin måte å unngå ubehag og smerte ved gassoppbygging.
Andre måter å redusere dannelsen av gasser på
Svelging av luft gjør magen oppsvulmet, spesielt på slutten av dagen, og kan gi full magefølelse. Denne svelgte luften blir vanligvis eliminert i form av bøyning eller flatulens.
Imidlertid kan buken hovne av gasser også skje på grunn av gjæringen av tarmbakterier og ikke bare svelget luft. Derfor er mat som egg, bønner eller søte poteter gode eksempler på flatulente matvarer som bør unngås for å redusere dannelsen av gasser.
Se en komplett liste over hovedmatvarer som utgjør mange gasser i matvarer som forårsaker gass og se på denne videoen:
Svelging luften når du snakker eller spiser er mer vanlig når det gjelder lærere eller personer som jobber med publikum fordi de trenger å snakke mye.
