Krykkene er indikert for å gi mer balanse når personen har skadet ben, fot eller kne, men de bør brukes riktig for å unngå smerter i håndledd, skuldre og rygg.
Selv om indikasjoner på bruk av krykker er like, bør det tas spesiell forsiktighet ved bruk av bare 1 krykke eller 2 krykker, og derfor, når legen din eller fysioterapeut angir bruken din, bør du også veilede riktig bruk. Her er 10 tips for å eliminere ryggsmerter.
Krykken skal være ca 10 cm vekk fra siden av foten for ikke å gå over. Den ideelle høyden på krykken er støtten til hånden i samme høyde som hoften, med armen strakt, som vist i de følgende bildene:
Pass på å gå og bruke trappen med en krykke
Når personen bare trenger å bruke en krykke for å kunne bevege seg, skal den plasseres på motsatt side av det skadede benet.
Hvordan gå med bare 1 krykke
Det første trinnet skal være med det skadede benet og krykken på samme tid fordi formålet er å støtte og ikke legge hele vekten av kroppen på krykken.
Hvordan komme opp og ned trapp med kun 1 krykke
For å klatre opp trappene med en krykke, bør du plassere krykken på motsatt side av det skadede benet, og når du klatrer et skritt, støtter du foten først og krykken på trinnet og deretter den skadde foten, går opp ett steg om gangen.
For å gå ned trappene anbefales det å sette den skadede foten og krykken først og deretter foten er nede et steg om gangen.
Pass på å gå og bruke trapper med 2 krykker
Når det er nødvendig å bruke 2 krykker fordi du ikke kan sette den skadede foten på gulvet, bør den justeres under armen, men med en avstand på 3 cm fra armhulen, ikke å skade. Håndtakets høyde skal være i samme høyde som hoften.
Hvordan gå med 2 krykker
For å gå med 2 krykker anbefales det at det første trinnet skal være med beinet sunt og mens den skadede benen er litt bøyd, bør begge krykkene støttes samtidig.
Hvis du kan støtte det skadede beinet på bakken, bør du ta det første trinnet med krykkene, deretter bevege deg fremover med ditt skadede ben og ta et sunt bensteg.
Hvordan klatre og gå ned trapper med 2 krykker
Å klatre trappene med 2 krykker bør du:
- Klatre det første trinnet med beinet sunt, hold de to krykkene på trinnet under;
- Plasser de to krykkene på samme trinn i det sunne benet mens du løfter det skadede beinet;
- Klatre det neste trinnet med benet ditt sunt, og hold begge krykkene på trinnet under.
Å gå ned trappa med 2 krykker bør du:
- Løft foten fra bakken, hold det skadede benet godt strukket fremover slik at du kan balansere kroppen og redusere faren for fallende;
- Plasser krykkene på bunnen,
- Plasser det skadede benet på samme trinn som krykkene;
- Gå ned med et sunt ben.
Man bør ikke forsøke å gå ned i stigen ved å plassere en krykke på hvert trinn for ikke å risikere å falle.
Hvor lenge skal jeg bruke krykker?
Brukstidspunktet for krykkene varierer i henhold til skadeens alvor. For eksempel, hvis brukket er riktig konsolidert og pasienten kan støtte kroppens vekt i begge benene uten å klemme, er krykken unødig. Men hvis pasienten fortsatt trenger litt walking støtte og mer balanse, vil fysioterapeuten kunne indikere bruken av dem lenger.
Annen viktig omhu
Det må også tas hensyn til å unngå våte eller glatte gulv. Hvis du tror at du ikke kan gå, går det opp eller ned trappene etter hjelp fra en fysioterapeut. Noen ganger kan det være vanskelig å huske alle detaljene de første dagene, og risikoen for å falle er større.
Det kan være en god hjelp å få noen nær deg som familiemedlem eller omsorgsperson for å gi deg mer sikkerhet, spesielt i de tidlige dager.
Se også:
- Slik bruker du røret riktig
- Hvordan raskere utvinning etter hofteproteser
