Kosthold for metabolsk syndrom

I dietten for metabolsk syndrom, bør fullkorn, grønnsaker, fersk og tørket frukt, belgfrukter, fisk og magert kjøtt foretrekkes, fordi et kosthold basert på disse matvarene vil bidra til å kontrollere blodfett, høyt blodtrykk og diabetes.

Metabolsk syndrom er settet med risikofaktorer som øker muligheten for å utvikle hjerte- og karsykdommer, som infarkt og type II diabetes mellitus, og er preget av tilstedeværelse av hypertensjon, kolesterol, urinsyre og høye triglyserider, i tillegg til fedme og abdominal omkrets høy, for eksempel. Les mer på: Metabolsk syndrom.

Vurder kardiovaskulær risiko ved hjelp av kalkulatoren.

Mat for metabolsk syndrom

Metabolsk syndrom diett bør inkludere et daglig inntak av:

• Fiberrik mat, for eksempel fullkorn, grønnsaker og frukt;
• Matvarer rik på omega 3 og omega 6, som laks, nøtter, peanøtter eller soyaolje;
• Foretrekker kokt og grillet;
• Maksimalt 3 til 4 g natrium per dag;

I tillegg kan du spise 1 kvadrat mørk sjokolade med opptil 10 g, da det hjelper til med å senke blodtrykket, forbedrer kolesterolet og øker evnen til å

Hva du ikke bør spise i metabolsk syndrom

Ved mating av pasienter med metabolsk syndrom er det viktig å unngå:

• Godteri, sukker og brus, spesielt i dietten for metabolsk syndrom med insulinresistens eller diabetes;
• Rødt kjøtt, pølser og sauser;
• Oster og smør;
• Hermetisert fisk, salt, kjøttkraft eller kylling type Knorr;
• Ferdige matvarer;
• Kaffe og koffeinholdige drikker;
• Matvarer tilsatt sukker, salt og fett.

I tillegg til omsorg med valg av mat for metabolsk syndrom, er det viktig å spise vanlige måltider, i små mengder.

Kostholdsmeny for metabolsk syndrom

Dietten for mennesker med metabolsk syndrom varierer med tilstedeværelsen av sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, alder og fysisk aktivitet som praktiseres.

Derfor anbefales det at dietten for metabolsk syndrom tilpasses og styres av en ernæringsfysiolog, for å ha en tilstrekkelig ernæringsoppfølging og for bedre å kontrollere metabolsk syndrom.

 1. dag2. dag3. dagFrokost og snacks1 fullkornsbrød med 1 diett yoghurt2 ristet brød med usøtet kamille teeple smoothie med 3 maisstivelsesplaterLunsj og middaggrillet kalkunbiff med ris og salat krydret med aromatiske urter og en spiseskje olivenolje og 1 fruktdessert, som avokadohake med poteter og brokkoli kokt og krydret med aromatiske urter og som dessert 1 frukt, som ananaskokt kylling med pasta og salat og 1 frukt, som mandarin

Dette er noen eksempler på måltider som kan spises i dietten til pasienten med metabolsk syndrom.

I tillegg anbefales det å øve på fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken, 30 til 60 minutter.

Se videoen for andre tips.

Var denne informasjonen hjelpfull?

Ja Nei

Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:

Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.

E-post der du vil motta et svar:

Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.

Navnet ditt:

Årsak til besøket:

--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap

Er du helsepersonell?

NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong