Etter gymtimene, vekttrening eller til og med jogging, kan det å spise en fruktsalat blandet med fettfattig yoghurt og litt granola være med på å holde alt stivt fordi dette er et måltid rikt på magre proteiner og karbohydrater, ideelt for muskelgjenoppretting.
Andre gode måltidsalternativer etter trening kan være:
- Frukt smoothie med soyamelk,
- Et glass açaí,
- Yoghurt med frukt,
- Tunfisksalat,
- Eggnog med egg, yoghurt og lite sukker,
- Eggerøre.
Etter avsluttet fysisk trening trenger trette muskler næringsstoffer for å komme seg, spesielt proteiner som hjelper til med å gjenoppbygge muskler og gir anergi.
Å gi de ideelle ingrediensene til rett tid får muskelen til å vokse og fettet tørker ut. Finn ut mer om hva du skal spise før og etter trening på: Sunn mat for fysisk aktivitet.
Se tips fra ernæringsfysiologen:
I tillegg til å spise etter treningsstudio, hjelper det å ta koffein før du trener også å styrke muskler og forbrenne fett. Se hvordan: Å drikke kaffe før trening forbedrer ytelsen.
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
