De viktigste matvarene som er rike på alanin, er mat som er rik på proteiner som f.eks egg eller kjøtt.
Hva er Alanine til?
Alanin tjener til å forhindre diabetes fordi det hjelper til med å regulere blodsukkernivået. Alanin er også viktig for å øke immuniteten.
Alanin og arginin er to aminosyrer som er relatert til bedre atletisk ytelse ved å redusere muskeltretthet.
Alanintilskudd kan være nyttig i utøvelsen av fysisk aktivitet fordi det reduserer muskeltretthet, noe som får idrettsutøveren til å prøve hardere og dermed forbedre ytelsen. For å gjøre dette tilskuddet er det viktig å konsultere ernæringsfysiologen som vil angi riktig mengde som skal tas.
Liste over matvarer rik på Alanine
De viktigste matvarene rik på alanin er egg, kjøtt, fisk, melk og meieriprodukter. Andre matvarer som også har alanin kan være:
- Asparges, kassava, engelske poteter, gulrøtter, eggplanter, rødbeter;
- Havre, kakao, rug, bygg;
- Kokosnøtt, avokado;
- Hasselnøtter, valnøtter, cashewnøtter, paranøtter, mandler, peanøtter;
- Mais, bønner, erter.
Alanin finnes i mat, men det er ikke viktig å innta det gjennom mat fordi kroppen er i stand til å produsere denne aminosyren.
Se også: Arginin.
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
