For å hjelpe barnet ditt til å gå ned i vekt, er det viktig å redusere mengden søtsaker og fett i maten og samtidig øke mengden frukt og grønnsaker fra dag til dag. Barn tynnere mer når foreldre og søsken blir involvert og spiser sunnere også.
Foreldre bør da, ved å ta en sunnere livsstil, unngå å steke mat eller kjøpe bearbeidede produkter som iskrem, pølser, mat eller ferdigretter.
Imidlertid trenger et barn bare å gå ned i vekt hvis han eller hun er overvektig anbefalt for sin alder, høyde og utviklingsstadium, og det er ikke tilrådelig å ta dietter eller gi medisiner til barn uten medisinsk eller ernæringsfysisk råd.
Se på følgende video og se hvordan du kan hjelpe barnet ditt til å gå ned i vekt:
De 7 enkle tipsene for å hjelpe barna med å miste vekt er:
1. Hver familie trenger å spise godt
Mottoet bør være om barnet eller ungdommen trenger å gå ned i vekt, så alle i huset bør adoptere samme diett fordi det gjør det lettere å overholde kostholdet.
2. Ikke lage en egen mat for barnet
Som alle i huset trenger å spise godt, er det ikke fordi barnet eller ungdommen er mer klumpet at foreldre eller bror kan spise en lasagne foran ham mens han spiser salat. Derfor må alle spise det samme og stimulere hverandre.
3. Sett et eksempel ved å spise sunn mat
Eldre mennesker er inspirasjon for de yngre, så foreldre og søsken, onkler og besteforeldre trenger også å samarbeide ved å spise frukt, grønnsaker, salater og salater hver dag, og unngår hurtigmat, fettstoffer, stekt mat og fyllte kjeks.
4. Ikke ta med mange kalori matvarer
Siden ingen kan spise mat rik på fett og sukker, er den beste strategien å alltid ha veldig sunn mat i kjøleskapet og inne i skapene fordi det er lettere å ikke falle i fristelser.
5. Gjør de fleste måltider hjemme
Å spise ute kan være et problem, fordi det ofte er lettere å finne hurtigmat og ikke-diettmat i kjøpesentre, så de fleste måltider er best forberedt hjemme med sunne, næringsrike ingredienser.
6. Ikke lage frites hjemme, foretrekker kokt eller grillet
Å lage mat godt, med mindre fett, ideelt sett er de kokte eller grillet. Fry skal utelukkes og kastes.
7. Gjør utendørsaktiviteter med familien
Regelmessig fysisk trening som barnet ditt nyter, for eksempel å sykle, spille fotball eller spille i bassenget, bør gjentas regelmessig med alle eller noen familiemedlemmer slik at barnet er motivert og ikke gir opp vekttap.
Se på videoen for å se andre tips som kan være nyttige:
