Kronotypen refererer til forskjellene i ytelse som hver enkelt person har i forhold til perioder med søvn og våkenhet gjennom hele døgnet.
Folk organiserer sine liv og aktiviteter i henhold til en 24-timers syklus, det vil si med bestemte tidspunkter for å våkne, gå inn i arbeid eller skole, utøve fritidsaktiviteter og sengetid, kunne ha mer eller mindre inntekt i visse timer på dagen, som påvirker og påvirkes av hver av de biologiske syklusene.
Det er perioder av dagen når personens inntekt er høyere eller lavere, noe som har å gjøre med sin kronotype. Dermed er folk klassifisert i henhold til deres biologiske rytmer om morgenen, mellomtiden og kvelden, i henhold til perioder med søvn / våkne, også kjent som sirkadian syklus, som er tilstede i 24 timer på dagen.
Typer av biologisk klokke
Ifølge din biologiske klokke kan folk bli klassifisert som:
1. Morgen eller dagtid
Om morgenen er det enkeltpersoner som foretrekker å våkne opp tidlig og som har det bra i aktiviteter som starter om morgenen, og ofte har det vanskelig å holde seg opp sent. Disse menneskene føler seg trøtt tidligere og har problemer med å holde seg riktig fokusert om natten. For disse menneskene å jobbe i skift kan være et mareritt fordi de er veldig stimulert av dagens klarhet.
Disse menneskene representerer ca 10% av verdens befolkning.
2. Kveld eller natt
Kvelder er de menneskene som er mer produktive om natten eller tidlig om morgenen, og som foretrekker å holde seg oppe sent og gå i dvale ved daggry, og ha en høyere ytelse i deres aktiviteter på den tiden.
Deres søvn / våkne syklus er mer uregelmessig og har mer problemer med å konsentrere seg om morgenen, og de har større problemer med oppmerksomhet og lider mer av emosjonelle problemer, og trenger å konsumere mer koffein gjennom hele dagen for å holde seg våken.
Kvelder representerer ca 10% av verdens befolkning.
3. Mellomliggende
Intermediaries eller likegyldige er de som lettere tilpasser seg i forhold til morgen og kveld, og det er ingen preferanse for en bestemt tid å studere eller jobbe.
Det meste av befolkningen er mellomliggende, noe som betyr at de fleste mennesker kan tilpasse seg samfunnets tider, lettere enn kvelden og morgenen.
Hvordan biologisk klokke fungerer
Den biologiske klokken opprettholdes av rytmen til personen selv og ved pålegg av samfunnet, med timer for å arbeide fra kl. 08.00 til 18.00 og for å sove fra kl. 23.00.
Det som skjer når du går inn i sommertid, kan være likegyldig for personer med en mellomliggende kronotype, men det kan forårsake ubehag om morgenen eller kvelden. Normalt etter 4 dager er det mulig å være helt tilpasset sommertid, men i morgen eller ettermiddag kan gjestene oppleve mer søvn, mindre arbeidsvilje og trening om morgenen, mangel på mat sult og til og med ubehag .
