Øvelsesinducert astma er en type astma som oppstår etter å ha utført en kraftig fysisk aktivitet, som for eksempel løping eller svømming, noe som forårsaker symptomer som for eksempel kortpustethet, hvesenhet eller tørr hosting.
Øvelsesinducert astma begynner vanligvis omtrent 6 til 8 minutter etter utbruddet av intens trening og har en tendens til å forsvinne etter bruk av astmahjelpen eller etter 20 til 40 minutter med hvile. I noen tilfeller kan astmaanfallet også forekomme 4 til 10 timer etter aktivitetens slutt.
Øvelsesinducert astma har ingen kur, men den kan kontrolleres ved bruk av medisiner og trening for å forhindre symptomstart, slik at trening og til og med militærtjeneste kan utøves.
Symptomer på trening-inducert astma
De viktigste symptomene på trening-indusert astma kan være:
- Vedvarende tørr hoste;
- Tungpustethet puste;
- Følelse av kortpustethet;
- Smerte eller tetthet i brystet;
- Overdreven tretthet under treningen.
Vanligvis kan disse symptomene oppstå noen få minutter etter starten av fysisk aktivitet og varer opptil 30 minutter etter trening hvis det ikke brukes medisiner for å redusere symptomer, som for eksempel de tidligere nevnte "astma bomber" med kortikosteroider. Se på de generelle symptomene på denne sykdommen.
Hvilken behandling?
Behandling av treningsinducert astma bør styres av en pulmonolog eller allergiker og gjøres vanligvis med medisiner som må inhaleres før trening for å unngå symptomer som:
- Betaagonistmedisiner, som for eksempel Albuterol eller Levalbuterol: bør inhaleres før du gjør en intens fysisk aktivitet for å åpne luftveiene og forhindre utbruddet av astmasymptomer;
- Ipatropiumbromid : er et middel som brukes av astmatikere for å slappe av luftveiene og forhindre utvikling av astma under trening.
I tillegg kan legen din også ordinere andre legemidler for å kontrollere astma daglig eller når symptomer oppstår, for eksempel kortikosteroidpumper Budesonide eller Fluticasone, som for eksempel kan redusere behovet for å bruke medisiner før du trener fysisk.
Bedre øvelser for de som har astma
1 - Vandring
Turen i ca 30 eller 40 minutter om dagen forbedrer blodsirkulasjonen og kardiorespiratorisk aktivitet, og øker dermed oksygenopptaket gjennom blodet. For å nyte treningen bør du prøve å vandre tidlig om morgenen eller sen ettermiddag, når temperaturen er mildere og motivet svetter mindre. På kaldere dager på året er det vanskelig å gå på tredemølle innendørs eller i et treningsstudio fordi for noen astmatikere kan den kalde gaten luften gjøre det vanskelig å puste.
Se hva omsorg du bør ta på å gå inn: Strekkøvelser for å gå.
2 - Sykling
De som liker sykling, kan dra nytte av denne fysiske aktiviteten for å styrke beinmuskulaturen. I utgangspunktet anbefales det å gå sakte på en sykkelbane med liten bevegelse for å øke eller redusere risikoen etter behov. Ridning på sykkel kan imidlertid forårsake nakkesmerter hos noen på grunn av celimhøyde og styrer, og det anbefales derfor å sykle en sykkel ofte hvis det ikke forårsaker ubehag.
3 - Svømming
Svømming er en komplett sport og bidrar til å øke individets pustekapasitet fordi svømming puster skal synkroniseres for å øke treningsutbyttet. Men hvis astmatikken også har allergisk rhinitt, kan bassengklorid vanskeligere å puste, men dette skjer ikke i det hele tatt, så det er et spørsmål om å prøve å se om det er noen negative endringer i pusten. Hvis dette ikke skjer, er det tilrådelig å svømme 30 minutter daglig eller gjøre 1 times svømming 3 ganger i uken for å dra nytte av å puste.
4- fotball
For de som allerede har god fysisk kondisjonering, er det mulig å spille fotball, men denne fysiske aktiviteten er mer intens og kan være vanskeligere for astmatikeren. Men med god fysisk kondisjonering er det mulig å spille fotball ukentlig uten å gå inn i en astmatisk krise, men når luften er veldig kaldt, bør man vurdere muligheten for å gjøre annen fysisk aktivitet.
Hvordan unngå astma under trening
Noen viktige tips for å unngå astmatisk krise utløst av fysisk aktivitet inkluderer:
- Gjør en oppvarming 15 minutter før du begynner å trene, med muskelstrekning eller gåing, for eksempel;
- Gi preferanse til lettere fysiske aktiviteter som vanligvis ikke forårsaker astmaanfall.
- Dekk nese og munn med et skjerf eller løpemaske på kaldere dager;
- Prøv å inhale gjennom nesen under trening, og kan puste ut gjennom munnen;
- Unngå å trene på steder med mange allergener, for eksempel nær trafikk eller i hager om våren.
For å utfylle disse tipsene og bedre kontroll av astmaanfall, er det også viktig å gjøre minst 1-ugers pusteøvelser i et fysioterapi-kontor.
