VLDL er en type kolesterol som anses å være dårlig som LDL fordi dets høye blodverdier fører til akkumulering av fett i arteriene og plakkdannelsen av aterosklerose, og øker risikoen for hjertesykdom. Finn ut hva slags kolesterol er.
VLDL-kolesterol er produsert i leveren og dets funksjon er å transportere triglyseridene inn i blodet, som er fettmolekyler for å produsere energi i cellene. Dermed oppstår høye kolesterolnivåer på grunn av overflødig fett og karbohydrater i kostholdet, i tillegg til å være overvektig og mangel på fysisk aktivitet.
Referanseverdier
Referanseværdiene for VLDL-kolesterol er:
- Normal: 2 til 30 mg / dL;
- Høy: over 30 mg / dl.
Dette kolesterolet måles ved blodprøver sammen med de andre typene kolesterol, og selv om det ikke lenger er fasting nødvendig for denne testen, anbefales det at laboratoriene raskt går i 12-14 timer før testen tas . Slik forstår du kolesteroltestresultatet.
Høy VLDL Risiko
Høye nivåer av VLDL-kolesterol øker risikoen for plakkdannelse og tilstopning av blodkar, noe som kan forårsake problemer som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og slag.
Denne risikoen er enda høyere når LDL-verdiene er også høye, siden denne typen kolesterol også favoriserer utseendet av kardiovaskulære sykdommer. Her er tips om hvordan du senker dårlig kolesterol naturlig i følgende video:
Er lav VLDL dårlig?
Å ha lave nivåer av VLDL utgjør ikke en helserisiko, da det betyr at triglyserid og fettnivåer er lave, noe som favoriserer helsen til hjertet og blodkarene.
Slik laster du ned VLDL
For å senke VLDL, bør blod triglyserid nivåer reduseres ved å spise en diett som er lav i fett og høy i fiber mat, som vist i følgende tabell:
| Hva å spise | Hva ikke å spise eller unngå |
| Kylling og fisk, uten hud | Rødt kjøtt og stekt mat |
| Melk og fettfattig yoghurt | Pølse, pølse, salami, bologna og bacon |
| Hvite og lette oster | Hele melk og gule oster som cheddar, catupiry og parabolen |
| Frukt og naturlig fruktjuicer | Kjølemidler og industrialisert juice |
| Grønnsaker og grønnsaker, helst rå | Frosset, klar til mat, pulverisert suppe og krydder som kuber av kjøtt eller grønnsaker |
| Frø som solsikke, linfrø og chia | Pizza, lasagne, ostesauser, kaker, hvite brød, kaker og fylt kjeks |
I tillegg er det viktig å overvåke din vekt, gjøre fysisk aktivitet regelmessig og se legen din minst en gang i året for å vurdere hjertes helse og se behovet for å ta kolesterolsenkende medisiner.
Se på følgende video og lær hvordan du tar en diett for å senke triglyserider:
For å hjelpe til med kontroll, se Hjemmelaget kolesterolreduserende medisiner og oppskrifter.
