Behandlingen av å senke LDL (dårlig) kolesterol, består ikke alltid av å ta medisiner. Vanligvis begynner behandlingen med endringer i en sunn stil, med balansert kosthold og praksis med fysisk aktivitet og røykestopp, alkohol og stress. Men hvis alle disse endringene ikke er nok, kan kardiologen foreskrive kolesterolsenkende medisiner.
Totalt kolesterol bør ikke overstige 200 mg / dl, og de som har høyt kolesterol bør ha en blodprøve minst en gang i året, men alle som aldri har hatt problemer med kolesterol eller høyt kolesterol i familien, bør ta testen minst hvert 5. år. Men når foreldre eller besteforeldre har høyt kolesterol, er det viktig å ta testen hvert tredje år fra fylte 20, selv om du aldri har hatt høyt kolesterol. Finn ut hva er referanseverdiene for kolesterol.
Opprettholde høye kolesterolnivåer er viktig fordi høyden øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer og hendelser som for eksempel hjerteinfarkt, som kan forebygges med noen relativt enkle tiltak for å oppnå.
Mat for å senke kolesterolet
Den beste hjemmekolesterolreduserende behandlingen er en diett som bør være lav i fett og rik på hele mat og fiber, og bør fremme vekttap. Ideelt sett bør BMI være under 25 kg / m2 og midjeomkretsen skal være mindre enn 102 cm for menn og mindre enn 88 cm for kvinner.
- Hva å spise for å senke kolesterol: frukt, grønnsaker, fullkorn som havre, linfrø og chia, magert kjøtt som fisk og skinnfri kylling, soyaprodukter, skummet melk og yoghurt, hvite oster som ricotta og urter for kryddermat . Det bør også foretrekkes å tilberede grillet, dampet eller lite tilsatt mat under tilberedningen.
Aubergine er et godt naturlig middel for å senke kolesterol, som kan brukes i oppskrifter og juice eller i kapselform.
- Hva å unngå å spise for å senke kolesterolet: sukker, søte brød, søtsaker generelt, kaker, iskrem, pølse pølse, pølse og salami, fete kjøtt som bacon, bacon, tarm og krås, gule oster som cheddar og mozzarella, margarin, frossen mat som pizza og lasagnas og stekt mat generelt.
Sjekk ut ernæringsfysiologens tips for å senke høyt kolesterol:
Kolesterolreduserende øvelser
Fysisk aktivitet hjelper til med behandling av kolesterol og hjertesykdom fordi det bidrar til å gå ned i vekt, øker muskelmengden i kroppen og reduserer stress. Man bør gjøre aerobic øvelser som å gå eller sykle daglig, i omtrent 30 til 60 minutter. Det anbefales også å øve strekkøvelser og øvelser som øker muskelstyrken, for eksempel kroppsbygging.
Det er også viktig at individet utnytter små muligheter til å være mer aktive, for eksempel å gå på shopping, gå, bruke trappene i stedet for heisen og rulletrappen, og gå ut for å danse. Hvis du ikke er vant til å praktisere øvelser, er det her en god nybegynnere på trening.
Livsstilsendringer
Det er også viktig å slutte å røyke og unngå å bruke alkohol under behandling av høyt kolesterol, fordi alkohol øker triglyserider og fremmer vektøkning. Avslutte krever viljestyrke, men det er mulig, og det finnes flere behandlinger som kan hjelpe i denne prosessen, for eksempel grønn te sigaretten og slippe en sigarett hver uke, og dermed redusere nikotinavhengighet. Å gå på nikotinplaster er også en måte å slutte å røyke på, som gir gode resultater.
I forhold til alkoholholdige drikker anbefales det å drikke bare 1 glass rødvin daglig før sengetid fordi det favoriserer søvn og er rik på antioksidanter som favoriserer enhver organisme. Øl, cachaça, caipirina og andre alkoholholdige drikkevarer anbefales, men kan konsumeres i moderasjon på spesielle dager etter legenes utgivelse.
Kolesterolreduserende rettsmidler
Behandling med kolesterolsenkende medisiner bør alltid ordineres av legen din. Utbruddet av disse medisinene avhenger av faktorer som alder, blodtrykk, godt kolesterol og triglyserider, enten du røyker eller ikke, om du har diabetes, og om du har slektninger med høyt kolesterol og hjertesykdom.
Noen rettsmidler som vanligvis brukes til behandling av kolesterol er: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin og Vytorin. Løsningsmidlet som skal velges, varierer fra person til person, ettersom det avhenger av faktorer som alder og alvorlighetsgrad av problemet med høyt kolesterol. Sjekk ut noen eksempler på kolesterolsenkende medisiner.
En nyhet i stoffbehandling var godkjenningen av legemidlet kalt Praluent, som består av en injeksjon som kan brukes hver 15. dag eller bare en gang i måneden.
Slik øker du HDL (Good)
For å heve HDL (godt) kolesterol, bør man gjøre øvelser som å gå eller jogge minst 3 ganger i uken. I tillegg bør en diett gjøres ved å redusere forbruket av rødt kjøtt og bearbeidede produkter som kaker, kjeks og sjokolade og øke forbruket av fisk som sardiner, tunfisk og laks, mat som er rik på gode fettstoffer som avokado og nøtter, foruten å sette olivenolje i salaten.
Et annet vanlig problem hos de som har høyt kolesterol er høye triglyserider. Se: Hvordan senke triglyserider for å hindre hjerteinfarkt.
