Premenopause er overgangen fra reproduktive perioden til den ikke-reproduktive perioden, som vanligvis begynner 10 år før overgangsalderen, som begynner rundt 45 år, selv om den kan starte selv før 42 år.
Premenopause oppstår på grunn av en nedgang i produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner, noe som resulterer i endringer i kvinnens kropp med symptomer som ligner på overgangsalderen og denne perioden er vitenskapelig kalt climacteric.
Hvordan gjenkjenne Premenopause Symptomer
Disse er karakteristiske tegn og symptomer på premenopausal:
- I utgangspunktet er det en forkortelse av menstruasjonssyklusen som går fra 28 til 26 dager, for eksempel;
- Deretter er det et lengre intervall mellom menses;
- Unormalt tung menstruasjon kan forekomme;
- irritabilitet;
- søvnløshet,
- Redusert seksuell lyst.
For premenopausal diagnose kan gynekologen indikere at en blodprøve utføres for å verifisere FSH-nivåer, som skal utføres på 2 eller 3 forskjellige dager. Jo høyere verdien, jo nærmere kvinnen er i overgangsalderen. Lær mer om denne eksamenen.
Behøver Premenopause Behandling?
Premenopausal behandling er ikke alltid nødvendig, men hvis kvinnen opplever mange ubehag, kan hun bruke den kombinerte prevensjonspillen eller sette Mirena IUD for å unngå graviditet og regulere menstruasjonen til overgangsalderen er installert.
Naturlig behandling for premenopause
Naturlig pre-menopausal behandling kan gjøres med:
- Ta St. Kitts Herb Tea daglig
- Konsumere jevnlig jam ( Dioscorea paniculata ) regelmessig.
Denne naturlige behandlingen kan bidra til å forhindre de intense hormonelle endringene og kan derfor lindre symptomene på premenopausen, men det er viktig å informere om at tendensen er forverrelsen av disse symptomene og utseendet til andre som blits, hodepine og rastløshet som er karakteristiske for overgangsalderen. Gynekologen kan indikere inntak av hormonelle legemidler slik at kvinnen krysser denne perioden på en mer behagelig måte.
For å bekjempe premenstruell spenning - PMS som pleier å være mer intens i premenopausal, kan man bruke:
- Kvelden primrose olje;
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L., );
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Kosttilskudd av krom og magnesium.
Øvelse av minst 30 minutter med daglig mosjon er også indikert for å sikre god muskelton, sterke bein og vektvedlikehold fordi med aldring reduseres muskelvolumet og erstattes av fett, og denne forandringen gjør stoffskiftet langsommere, noe som fører til til opphopning av fett hovedsakelig i magen.
Hvordan mat kan hjelpe
I forhold til premenopausal fôring er det angitt:
- Ta med linfrø i ditt daglige kosthold;
- Øk forbruket av kalsium, tilstede i matvarer som soya, fisk og grønnsaker;
- Unngå matvarer rik på koffein, destillert eller gjæret alkoholholdige drikkevarer;
- Drikk rikelig med vann;
- Reduser fett og
- Reduser forbruket av raffinerte sukker.
Disse tiltakene er viktige for å hindre en kvinne i å gå ned i vekt og å gå gjennom denne fasen mer komfortabelt. Det er viktig for kvinner å ha litt skjønnhetspleie i overgangsalderen ved å ta vare på hud, hår og negler. Gode tips er å bruke keratinprodukter på hår og negler og ta et kollagentilskudd for å holde huden og faste ledd.
