For å gjenopprette fra en raskere brudd anbefales det å følge noen praktiske råd, for eksempel:
- Resterende kastet av den tid legen anbefaler, men å unngå å gjøre anstrengelser, er imidlertid absolutt hvile ikke anbefalt.
- Øk forbruket av matvarer rik på kalsium fordi dette fremmer beinhelbredelse. Noen eksempler: melk, meieriprodukter, avokado og brokkoli. Flere eksempler i: Mat rik på kalsium.
- Øk forbruket av matvarer rik på vitamin C, som for eksempel: appelsin, sitron, acerola og ananas fordi de virker i regenerering av alle vev. Se mer i: Mat rik på vitamin C.
- Ta et hydrolysert kollagentilskudd med medisinsk kunnskap. Dette supplementet sikrer raskere dannelse av bruskbeinvev og er spesielt egnet for brudd i nærheten av leddene eller med ledd.
- Invester i matvarer med anti-inflammatoriske egenskaper som hvitløk, løk, tunfisk og laks. Se andre: Anti-inflammatorisk mat.
- I eksponerte frakturer: Unngå søt mat, fordi mer sukker i blodet, jo verre helbredelse av huden.
Disse matvarene er viktige for å sikre perfekt beinheling og regenerering av skadede vev, og når de konsumeres daglig, kan det hjelpe personen å komme seg raskere fra en brudd. Lær andre tips for å gjøre beinene sterkere og gjenopprette raskere fra brudd ved å se på denne videoen:
Hvordan gjenopprette muskelbevegelser og styrke etter en brudd
For å gjenopprette muskelbevegelser og styrke etter en brudd anbefales det å gjøre fysioterapi. Den immobiliserte skjøten har en tendens til å bli veldig stiv og for å gjenopprette sin bevegelse. Det anbefales å utføre øvelser av felles mobilisering, og styringsøvelsene er uunnværlige for at individet kan gjenopprette seg helt.
Det kan være nyttig:
- Plasser den berørte delen i en bolle med varmt vann og utføre noen øvelser som fortsatt er i vannet, kan hjelpe, da varmt vann vil redusere følelsen av smerte og bevegelsene blir lettere utført.
- Fortsett å bevege fingrene flere ganger om dagen når armen, hånden eller benet er immobilisert;
- Resten med kastet medlem i en høyere posisjon fordi dette forhindrer hevelse, akselerere utvinning.
I forhold til fullstendig frakturgjenoppretting er det viktig å ha reelle forventninger og komme sakte fremover. Sjelden kan en person som har blitt kastet i mer enn 30 dager, kunne utføre alle bevegelsene som leddet tillot i mindre enn 4 eller 5 dager. Men over tid kan bevegelsene gå tilbake til normal.
Fraktgjenopprettingstid
Den totale utvinningstiden fra en brudd kan være 20 dager til 6 måneder eller lenger, avhengig av individets alder og utvinningsevne.
Barn gjenopprettes vanligvis fra brudd på mindre enn 2 måneder og eldre voksne, og kan ta opptil 1 år for fullt ut å gjenopprette, spesielt når det gjelder brudd i femuret, men ved å følge de ovennevnte anbefalingene denne gangen kan reduseres betraktelig.
Les også:
- Behandling for brudd
- Hvordan raskere utvinning etter hofteproteser
- Kollagen hydrolyseres
