Aromaterapi er en av de mest effektive naturlige måtene å redusere stress og angst, selv i mennesker som lider av angstlidelse. Men aromaterapi kan også brukes på daglig basis før mer stressende situasjoner, for eksempel å gi en test, gå på jobb intervju eller gi en viktig tale.
Selv i de alvorligste tilfellene, hvor angst ofte oppstår uten tilsynelatende grunn, er det i tillegg til aromaterapi også nødvendig å konsultere en psykolog for å identifisere problemet og innlede den nødvendige hensiktsmessige behandlingen. Se hvordan terapi med psykologen er ferdig.
Slik bruker du essensiell olje
Den beste måten å bruke essensiell olje på er innånding, fordi oljens molekyler kan nå hjernen raskt, noe som forårsaker raske endringer i følelsene. For å gjøre denne innåndingen riktig, anbefales det å puste essensiell olje direkte fra flasken.
Du skal da åpne lokket, skyve flasken nær nesen og puste inn dypt, og hold luften inne i lungene i 2 til 3 sekunder og slipp deretter ut luften igjen. I utgangspunktet bør 3 innåndinger tas flere ganger om dagen, men over tid bør det økes til 5 eller 7 inhalasjoner.
Idealet er alltid å bruke biologiske eteriske oljer fordi de er mindre sannsynlig å inneholde giftstoffer eller andre typer forurensninger.
5 beste essensielle oljer for angst
De essensielle oljene kan brukes i en smaksstoff, direkte på huden, for eksempel i massasje eller i form av en tablett.
1. Lavendel
Dette er trolig den mest kjente og brukte essensiell olje til å behandle angst. Dette skyldes at enkelte studier har identifisert at lavendel essensiell olje er i stand til å redusere nivåer av kortisol, et hormon som er ansvarlig for stressfølelsen.
I tillegg har den beskyttende virkning av det kardiovaskulære systemet og bidrar til å gjenopprette indre fred, redusere irritabilitet, panikkanfall og rastløshet.
2. Bergamot
Bergamot er en del av sitrusfamilien og har derfor en revitaliserende aroma som reduserer blodtrykk og hjertefrekvens, balanserer nerveaktivitet og reduserer stress. I noen studier har bergamot vist seg å kunne senke nivåene av glukokortikoider i kroppen, hormoner som er ansvarlige for økt angst og stress.
3. Nardo
Nardo's essensielle olje, vitenskapelig kjent som Nardostachys jatamansi, har utmerket avslappende, anti-angst og anti-depressiv egenskaper som lindrer tilfeller av vedvarende angst og hyppige emosjonelle endringer. Det er en type olje som hjelper frigjøre de dypere årsakene til angst og skaper en følelse av indre fred.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue er en plante som har en revitaliserende aroma som, i tillegg til å berolige og forbedre stemningen, stimulerer følelser av mod og optimisme. Denne essensielle oljen, når den brukes ofte, reduserer også virkningen av kortisol på kroppen.
5. Patchouli
Patchouli er den essensielle oljen som er ideell for folk som lider av overarbeid og kronisk angst fordi det har beroligende, anti-angst og anti-depressiv virkning.
