Behandling av hælsporer bidrar til å lindre smerten og vanskeligheten ved å gå på grunn av friksjonen til sporet i plantar fascia. Det anbefales derfor å bruke myke sko med en ortopedisk innersål for bedre å støtte foten og hindre at sporen forårsaker trykk overdreven lindrende smerte.
Sjekk ut alt du kan gjøre for å lindre anspore smerte:
1. Stretching
Noen strekkøvelser av plantar fascia kan brukes, for eksempel å trekke tærne opp i 20 sekunder eller å rulle foten på toppen av en tennisball for å forbedre elastisitetens elastisitet og forhindre at den forårsaker for mye press på sporet, lindre smerten. Du kan også gå på slutten av stigen trinnet og tvinge hælen ned, holde fotsiden og benet strekker.
2. Rettsmidler
Når smerten er forsinket, er det tilrådelig å konsultere en ortopedist for å foreskrive antiinflammatoriske legemidler, som acetaminophen eller naproxen, noe som reduserer betennelse på sporet, noe som gjør gangen lettere og smertelindring raskere. Medisiner bør ikke tas uten resept og det må huskes at rettsmidler bare lindrer smerten og ikke eliminerer årsaken til sporen, og dette helbreder ikke sporet, så det er viktig å følge andre behandlinger.
3. Massasje
For fotmassasje kan det brukes en god fuktighetskrem for føtter eller søt mandelolje. Personen selv kan massere foten, men det er mer avslappende når en annen person utfører massasjen.
Du kan også bruke salver som Cataflan, Remongel, Calminex eller Voltaren til å massere solsålen daglig etter å ha badet eller la foten suge i kaldt vann, for eksempel. I manipulasjonsapoteket er det også mulig å bestille en anti-inflammatorisk salve som kan varme opp når den brukes daglig.
Å trykke mens du skyver tommelen over fotsålen, er også en god form for behandling for å helbrede sporet. Se flere triks du kan gjøre hjemme i denne videoen:
4. Bruk innersåle
Ved hjelp av en silikoninnsåle er en god strategi for å redusere kroppsvektstrykket på sårområdet. Ideelt sett bør en innersåle brukes som har et "hull" akkurat der sporen er plassert, fordi hele sålen på foten er godt støttet og sårområdet ikke kommer i kontakt med innersålen eller skoen. Imidlertid bør denne innleggssolen ikke brukes for en levetid og er bare nødvendig i løpet av behandlingen.
5. Gjør fysisk terapi
Fysioterapi for hælsporer inkluderer bruk av elektroterapi og isapplikasjon for å redusere betennelse i vevet rundt sporet, lindre smerte når du går. Noen eksempler på hva som kan gjøres i fysioterapi er:
- Ultralyd med nøytral gel eller med anti-inflammatoriske egenskaper;
- Laser for å hjelpe deflate og helbrede betent vev;
- Hekleteknikk eller dyp tverrmassasje som kan forårsake ubehag, men frigjør fascia;
- Bruk av en nattlig splint på foten, som immobiliserer ankelen og forlenger plantar fascia;
- Øvelser for å stimulere fotens ideelle krumning og mobilisering av fascia.
Fysioterapi kan utføres 3 til 4 ganger i uken, til symptomer er eliminert.
6. Akupunktur
Nålene som brukes i akupunktur er også en god form for alternativ behandling. Hver sesjon kan gjøres en gang i uken og gir lindring og smertekontroll.
7. Kirurgi
Hælen sporer kirurgi brukes i de mest alvorlige tilfeller å frigjøre plantar fascia og fjerne sporet, definitivt lindre smerte. Imidlertid er det noen bivirkninger som kan oppstå, spesielt prikking i hælregionen.
Etter operasjon, for å unngå komplikasjoner, anbefales det å hvile i minst 2 uker og holde foten forhøyet med puter slik at den ligger over hjertet av hjertet, slik at det ikke blir hovent og forsinker helbredelse. I tillegg bør du bare begynne å legge vekt på hælen etter legenes avtale, og du bør begynne å gå med hjelp av krykker. Slik bruker du det: Slik bruker du krykker riktig.
Er Esporão en kur?
Når sporen er dannet, vil ingen behandling være i stand til å eliminere den helt, så det er vanlig at smerten oppstår fra tid til annen, når personen er uforsiktig og bærer veldig harde sko eller blir veldig barfota, bruker mange timer på dagen stående. Den eneste måten å eliminere denne beinformasjonen er gjennom kirurgi, hvor beinet kan skrapes av kirurgen. Men hvis de faktorene som førte til utviklingen av sporet ikke er løst, kan det komme igjen.
