Ankelforstuinger skjer vanligvis når en person går falskt ved å skru foten ut på ujevnt underlag eller på et trinn. Dette er vanlig hos kvinner som har høye hæler, men det kan også skje mens de kjører, for eksempel.
Vanligvis er det smerte og foten blir hovnet de første dagene, har problemer med å gå, men i de fleste tilfeller, bare sett en kald komprimering og stå med føttene høyere enn kroppen for å kontrollere disse symptomene og føle seg bedre.
Ankelvridningen kan være 3 forskjellige grader:
- Grad 1: ligamentstrekning, vanligvis smertepas på mindre enn 5 dager;
- Grad 2: Partiell ligamentskade, smerte kan vare mer enn 10 dager og fysisk terapi er indikert;
- Grad 3: total ligamentskade, det er alltid nødvendig å gjøre fysioterapi.
Andre grad av lesjoner tar minst 15 dager å helbrede, mens 3. grads lesjoner tar ca 1 måned.
En god måte å finne ut når det er en skade på klasse 3, er å utføre den forrige skuffetesten. For å gjøre dette skal du bare ligge på magen og bøye beinet ditt. En annen person bør plassere hendene bak personens kne og forsøke å ta beinet fremover. Ved ankel smerte indikerer dette alvorlig skade på ankelbindingene.
Symptomer på ankelforstuing
Symptomer på en ankel twist kan omfatte:
- Ankel smerte og problemer med å gå eller til og med sette foten på gulvet;
- Hevelse på siden av foten;
- Området kan bli hovent og purpur, det er vanlig at lilla vises bare 48 timer etter vridningen;
- Følsomhet når du berører sidekanten av ankelen og foten;
- Det kan være en liten temperaturstigning på det berørte stedet.
Vanligvis kjenner personen selv at han vridd sin fot mens han gikk eller løp, men legen kan be om en røntgen på foten hvis det er brudd eller MR for å mistenke et leddbånds brudd, hvis symptomene vedvarer i mer enn 3 måneder.
Behandling for ankelvridning
Å sette en ispakke på ankelen mens du hviler eller setter deg ned, men med forhøyede føtter er en god måte å bekjempe smerte og lindre hevelse. I mildere lesjoner er dette tilstrekkelig til å kontrollere symptomene i 3 til 5 dager.
Her er noen måter å behandle ankelforstuing hjemme.
Fysioterapi anbefales når personen har svært vanskelig å gå, noe som indikerer at ligamentene som binder benens ben har strukket eller bristet. I fysioterapi kan det brukes enheter som bidrar til å deflate regionen, men også strekkøvelser, og etter muskelforsterkning anbefales det å unngå ny forankring.
Bruk av en anti-inflammatorisk salve som inneholder diclofenak er en god måte å lindre smerte og ubehag på. Du kan passere salven 3 til 4 ganger om dagen.
I noen tilfeller kan det være nødvendig å immobilisere foten ved å plassere en skinne eller gips i noen dager, og i denne perioden bør du bruke krykker til å gå. Fysioterapeuten kan også bruke et tape av kinesio tape for å beskytte ankelen ved å hindre at foten slår ut for mye.
I tillegg kan fysioterapeuten eller ortodedøren angi bruken av en innersåle som skal brukes i skoene for å korrigere måten personen går og for å hjelpe til med dannelsen av plantarbuen, for eksempel å unngå flatfoten.
