En god strategi for å bekjempe smerte og tretthet i øynene, er å gjøre en massasje på de lukkede øynene, og også gjøre noen enkle øvelser fordi de forlenger okulær muskulatur, og reduserer spenningen på dem, noe som gir lindring av dette ubehag.
Disse trinnene er angitt for alle personer som har et visjonsproblem, og selv for de som har god visuell helse, men hvem føler seg sliten og har sporadisk smerte i øynene. I tillegg er det viktig å beskytte øynene dine fra dag til dag, se noen forholdsregler du må ta i Essential Eye Protection. De forbedrer blodsirkulasjonen i øyegruppen og rundt øynene, og er også nyttige for desinfisering av øynene. Se 4 enkle øvelser som forbedrer uklart syn.
Hvordan lage massasje
For å gjøre massasjen for å bekjempe slått syn, bør man være uten sminke og med rene hender. I utgangspunktet bør man prøve å holde øyenbrynene med indeksfingre og tommelfinger, flytte dem opp og ned, flytte hele huden i den regionen og pannen for å fjerne all spenning fra dette området.
Da bør du lukke øynene og støtte hendene i øyet og lage sirkulære bevegelser, lett, uten å gjøre for mye press fordi dette kan la øynene tette. Du kan gjøre denne lille massasjen i 2 til 3 minutter, og det vil trolig allerede være en lettelse fra smerte og tretthet i synet. Da må du gjøre de tre øvelsene som følger.
Slik gjør du øvelsene
Å forberede seg på øvelsene du trenger å sitte komfortabelt, ser frem til. Alle øvelser skal utføres med hodet vendt fremover, uten kontaktlinser eller briller.
1. Se til venstre så langt du kan uten å skru hodet og stå i denne posisjonen i 20 sekunder mens du blinker 5 ganger. Så gjør den samme øvelsen til høyre.
2. Slå opp og deretter sidelengs, gjør en sirkelbevegelse med øynene dine, som vist på bildet.
3. Se på nesespissen i 15 sekunder og se på et punkt langt unna. Gjenta dette minst 5 ganger.
De slitne øynene, vitenskapelig kalt presbyopi, er resultatet av mangel på mobilitet og elastisitet i hornhinnen og linsen. Disse strukturene forandrer seg i form og strekker seg hele tiden, ettersom personen ser i ulike retninger og ser objekter fra nær og langt, men når personen bruker mange timer hver dag til å lese, se på TV, foran datamaskinen eller bruke mobiltelefoner å besøke sine sosiale nettverk disse strukturene forblir mer statiske enn på farten og mister sin fleksibilitet over tid.
Tips for å bekjempe øyebelastning og bedre syn
For å unngå å få øye smerte og sliten å se når du arbeider på datamaskinen eller bruke mobiltelefonen anbefales:
- Foretre den gullige belysningen fordi de er mer som sollys og ikke gjør vondt for øynene. Denne omsorg er spesielt egnet for å se på fjernsyn, ved hjelp av datamaskinen og mobiltelefonen, og det er også viktig å ikke være foran disse skjermene i et mørkt miljø.
- Når du ser på et fjernt punkt hver time, bør poenget være så langt som mulig, og du bør slutte å gjøre denne øvelsen flere ganger om dagen, eller minst en time, slik at du hviler visjonen tett og trener visjonen om vekk og kontrakt og slapp av linsen i øyet. Pausene kan være korte og du kan se ut av vinduet til et fjernt sted, stå opp for å drikke vann eller kaffe eller til og med å gå på toalettet.
- Blinker oftere fordi når vi er foran datamaskinen er det en naturlig tendens til å blinke mindre, noe som er svært skadelig for synet. Ved å blinke er hele øyeklubben hydrert, og klarer å hvile, og disse små daglige hvilene gjør stor forskjell på slutten av dagen.
I utgangspunktet, jo mer bevegelse personen gir til øynene, jo mindre sjanse blir de nødt til å lide av trøtt syn, og øvelsene er så effektive for å forbedre visjonen. Men det er også viktig å ikke tvinge øynene dine til å prøve å se bedre og holde øynene godt hydrert.
For å løse øyeproblemet, se også:
- Årsaker og behandling av øyesmerte
- Hvordan behandle øye skader
- 5 matvarer som beskytter øynene
